PARA COMBATIR EL ESTRÉS, TÓMATE UN RESPIRO.-
Doce consejos para evitarlo:
Levántate 15 minutos antes, por la mañana.
Úsalos para planificar el día combinando trabajo y ocio.
Simplifica y organiza la agenda.-
Aprende a decir NO, cuando lo necesites y no te sientas culpable por ello.
La precipitación es mala consejera.-
Las prisas y la acumulación de tareas causan estrés
Con orden y concierto es mucho más fácil.-
La organización en casa y el trabajo te ahorrará crisis.
Tomarte un respiro te ayudará a continuar.
Desconecta con frecuencia y camina varias veces al día.
Duerme lo suficiente todos los días.-
Ir a dormir y levantarte según un horario regular, te ayudará.
Hacer deporte relaja y tonifica.-
Practicar un buen ejercicio te ayudará a rebajar la tensión.
Una dieta equilibrada ayuda en esta lucha.-
Lo primero reducir la sal, café, té, tabaco y alcohol.
Aprende a comunicar tus sentimientos.-
Hablar de tus problemas da confianza y alivia tensiones.
Sé positivo y piensa en las cosas buenas.-
Piensa que siempre habrá alguien en peor situación.
Rompe con la rutina.-
Explora nuevas posibilidades, sin estar atado a la agenda. La rutina genera insatisfacción
Ten paciencia.-.
Debes aceptar que mejorar tu salud puede llevar su tiempo, de esta manera reducirás la ansiedad.
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Creo que es muy interesante este correo. Espero que si alguien se encuentra con estrés en este momento, que procure seguir esos consejos. Debe ser difícil seguirlos todos (ya me gustaría a mi, que siempre o casi siempre estoy estresada, poderlos seguir al pie de la letra). pero si todos no se pueden, al menos algunos de ellos.
nubbe
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