SALUD 2 - AMIGOPARASIEMPRE

COSAS BUENAS PARA LA SALUD 2

1) Blueberries and strawberries – two or more servicios de strawberries y blueberries al dia son capaces de restablecer la memoria.
2) Kale and spinach – Tienen una correlacion con la fortaleza de la memoria y and las hojas verde oscuro como el kale y la espinaca.

3) Salmon - Salmon, mackerel, sardinas y otros ricos en Omega-3 y acidos graso son considerados como una vitamin para la memoria. La dieta afecta la memoria. El comer pescado aunque sea una vez a la semana produce un 12% para detener la declinacion de la memoria. e lcomer pescado varias veces reduce un 60% el riesgo de desarrodllar Alzheimer.
4) Curcumin – (creo que es comino) Es una respecie india This Indian spice, la base del curry reduce que se produzcan las placas de depositos que producen el Alzheimer.
5) Grapes and Concord grape juice – Uvas y jugo de uvas. contienen los componentes del polyphenol, el cual tiene antioxidante y tambien propiedades anti inflamatorias El jugo de uva se ha demostrado como anti inflamatorio, la presion sanguinea y la patologia vascular… El consume de este flavonoid-contenido en estas comidas esta asociado con la reduccion del riesgo de la demencia

6) Beets – Remolacha. Nunca se asocio estos vegetales con los beneficios de la memoria,pero debido a su alto nivel de anti-oxidants y folate, Ellos pueden estar en la lista, aun no te ayuden a saber donde pusiste las llaves. Las remolachas ofrecen muchos otros beneficios.

7) Café -Te ayuda a recordar donde vas, muchas palabra, mas que a las personas que no lo beben. Esto esta demostrado por un Instituo Frances de la Salud en las personas de 65 anos en adelante.

8) Chocolate Caliente– “Chocolate puede ayudar a mantener tu cerebro sano." se ha descubierto que el coinsumir dos copas de chocolate todos los dias durante 30 dias, improvisa mejor fluir de sangre en el cerebro. y tener mejor memoria en los tests. Claro, y te puede mantener mas feliz!

9) Chocolate Oscuro – No te gusta beber chocolate? Come una pieza de chocolate oscuro (Dark Chocolat). Estudiosos de la Universidad examinando lo visual y efectos de conocimiento de la cocoa y los efectos de los flavanols de la cocoa. En el estudio, 30 18 to 25-anos comieron la tablet de dark chocolate conteniendo 773 milligramos de cocoa flavanols durante una sesion test. Una tableta chocolate blanco no contiene nada y en el segundo test sesion una semana despues. Dos horas despues de comer la taleta en cada session, ellos fueron preguntados sobre una visual y memoria reaccion de algun asunto. Poniendo a trabajar la memoria, aquellos que odian comer chocolate oscuro y aquellos que comen chocolate identifican correctamente mas objetos en un test que los que comen chocolate blanco. El tiempo de presionar la llave para la respuesta de letras o numeros es tambien mas corto.

10) Olive Oil (Aceite de Oliva)– Estidios mostraron que comiendo con aceite de olive puede revertir el problema de la perdida de memoria. Fue demostrado con animals en laboratorio. Por que no con las personas? LA Saint Louis University geriatrics researcher, Dr. Susan Farr, piensa que esto puede tener similares efectos en los humanos, pero se necesita que sea aceite verde extra virgin, porque es la version que contiene los beneficiosos polyphenols.

11) Beans (Habichuelas, Frijoles)– Lentejas habichuelas negras ayuda estabilizar el azucar del cual depende el cerebro ( on for fuel.) Digiriendo habichuelas (frijoles) provee una ruta segura de energia, mas que un spike, como un candy mejor.

12) Pomegranate – Cuando usted como algunjas semillas de el, o bebe un vaso de jugo, Pomegranate esdta lleno de antioxidantes que el cerebro necesita para estar saludable y funcionando bien. “Probablementre ninguna partyer del cuerpo es mas sensitivaal dano de los radicales libres como el cerebro.” Dice el certificado neurologo David Perlmutter, MD, autor El libro del Mejor Cerebro.

13) Freshly Brewed Tea (Te)– Esquiva la cantidad de azucar y no toma mas de tres minutos para (to brew) propio te. En adicion al gran sabor your brain puede sentir una fuerza de los antioxidants en el te, tanto como un pedacito de cafeina si no estas bebiendo yerbas. Una copa de te es un gran camino para calmarse y obtenermejor estado de animo si te sientes un poco exitada o algo no me ha hecho sentir bien.

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MACHI V