Ejercicio para la espalda y el abdomen Katsudzo Nishi previene casi todas las enfermedades

La sexta regla Katsudzo Nichos Salud: ejercicio para la espalda y el estómago

 

Este ejercicio está diseñado para enseñar su cuerpo conscientemente dar lugar simultáneamente a mover la columna vertebral y el abdomen.

 

Es necesario que una interacción coherente y armoniosa de diferentes partes del sistema nervioso central, así como para armonizar y estabilizar actitud mental.

 

Este ejercicio consta de dos partes: los once ejercicios preparatorios y uno de los principales.

 

El objetivo de los ejercicios de: poner en movimiento los intestinos, a regular el flujo de sangre en la cavidad abdominal y, por tanto evitar el estreñimiento y el estancamiento fecal, es decir, los factores que son la causa de muchas enfermedades, incluyendo las principales causas de muerte - cáncer y el corazón. Incluso enfermedad mental, demencia y apoplejía están asociados con el estreñimiento - este es uno de los descubrimientos más importantes Nishi.

 

 

 

Se sabe que la salud del cuerpo depende en gran medida de la condición de la sangre: tampoco puede alimentar a ella, y destruir.

 

Si el estreñimiento se convierte en productos de intercambio de sangre completos que son absorbidas por el intestino en ella y se convierte en una fuente de auto-intoxicación. Es por eso que las personas que sufren de estreñimiento pueden ser víctimas de casi cualquier enfermedad. taburete de colon obstruido Constantemente se convierte en una bolsa estacionaria sólida, cambiando el hígado, los riñones, la reducción de la movilidad del intestino delgado, causando perturbaciones en el sistema urogenital, comprimiendo el diafragma, que es importante para el flujo sanguíneo normal. Todo esto prepara el escenario para enfermedades graves, como el cáncer.

 

Después de los ejercicios para la espalda y el abdomen conducirán a la función intestinal normal, se puede dar fácilmente la comida de la mañana, y el hambre de forma periódica.

 

Recuerde: la mayoría de las enfermedades es porque comemos demasiado; y los que limpiar regularmente los intestinos, evitando el estancamiento de las heces en él, viven mucho tiempo.

 

Lo que hace este ejercicio

 

Tiene efectos beneficiosos sobre la salud, tanto física como mental;

normaliza el equilibrio ácido-alcalino en el cuerpo (debido al movimiento de la espalda y el abdomen);

Se restablece el equilibrio en el sistema nervioso;

Permite a los órganos internos a "respirar", para recibir una nutrición adecuada y la procesan.

ejercicios preliminares

 

I. n:. Sentado en el suelo sobre sus rodillas, pelvis descansando sobre los talones o sentado "en turco." La columna vertebral es recta (recuerde la frase "como patrón de ingestión"), no deberá desviarse de un eje perpendicular al suelo.Las orejas son directamente sobre los hombros, ojos, lengua levantada hacia el cielo, con los labios una fuerte compresión en la respiración de par en par, sin problemas. Todo el cuerpo se apoya en las piernas.

 

A.

 

Del I. n., Estirar los brazos frente al pecho paralelos entre sí y rápidamente mirar hacia atrás por encima del hombro izquierdo, tratando de ver el coxis. Luego mentalmente dibujar los ojos de distancia desde el coxis hasta la columna vertebral hasta las vértebras cervicales, y luego regresar a la cabeza I. n. A continuación, busque rápidamente hacia atrás sobre el hombro derecho y luego seguir los mismos pasos. Incluso si usted no puede ver el coxis, imaginar que se puede ver.

 

B. 

 

Elevar las manos en paralelo entre sí y tire hacia arriba. hacer rápidamente lo mismo que en el apartado A, mirando hacia atrás en el coxis vez a través de cada hombro.

 

ejercicios intermedios se acumulan las vértebras, lo que les impide subluxaciones y sus consecuencias en forma de enfermedades internas. Deben llevarse a cabo después de cada seis de la parte pre-ejercicio (p. 1-6) una vez en el lado derecho e izquierdo.

 

1. Tome una respiración profunda, levantar los hombros lo más alto posible y luego bajarlos (10).

 

2. Incline la cabeza hacia la derecha (la oreja derecha hacia el hombro derecho), vuelva a la IP -. Cabeza se encuentra directamente - (10 veces), luego inclinarlo hacia la izquierda (10 veces).

 

3. Incline la cabeza hacia adelante primero y luego hacia atrás, en la medida que pueda. Después de cada declaración de inclinación de la cabeza en I. p. Realizar las pistas en cada lado 10 veces.

 

4. Girar la cabeza hacia atrás a la derecha, y luego de vuelta a la izquierda, a cada lado por 10 veces.

 

5. Incline la cabeza hacia la derecha (el oído derecho, tratar de tocar su hombro derecho), y luego extraiga lentamente el cuello al fracaso y laminado en la cabeza de nuevo a la columna vertebral (la cabeza al mismo tiempo debe ser arrojado "al fracaso"). Haga este ejercicio 10 veces en ambos lados.

 

6. Levante los brazos paralelos entre sí, y luego doblarlas en los codos en ángulo recto, apretar los puños, voltear la cabeza hacia atrás, tratando de la barbilla, mirando al techo. A la cuenta de "7" en esta posición adjudicar los codos hacia atrás, manteniendo los brazos doblados por los hombros, si le gustaría traer a sus espaldas (como alas de mariposa), al mismo tiempo tirar de la barbilla hacia el techo, tratando de llegar a él. Volver a AI n. Realizar 10 veces.

 

La parte principal del ejercicio

 

Entre los datos preliminares y la parte principal de tomar un breve descanso, durante el cual trate de relajarse. Antes de continuar, verifique su postura - que debería ser una línea recta.

 

Ejecución: enderezar el cuerpo, recortar su peso sobre el coxis y empezar a balancearse de un lado a otro mientras se mueve el vientre de ida y vuelta. Pronunciar en voz alta durante el ejercicio:

 

"Me siento bien, cada día será mejor, mejor, mejor y mejor. Cada célula de mi cuerpo se actualiza; la sangre se vuelve fresco, limpio y saludable; glándulas endocrinas funcionan a la perfección; los músculos, la piel, los vasos sanguíneos se hacen flexibles, resistentes, sanos, limpios, se actualizarán; - los huesos articulaciones robustas - flexible, móvil; todos los órganos y sistemas están sujetos al cerebro; las funciones del cerebro perfectamente - perfectamente cerebro controla el funcionamiento de todos los órganos y sistemas: todos los órganos y sistemas funcionan bien. Me vuelvo más saludable, más sabia, más amable, más sabia, capaz de grandes obras de creación, gente amable y él mismo. Me siento bien, y cada día voy a ser mejor, mejor, mejor y mejor ".

 

Siga estos movimientos al pronunciar la fórmula de la auto-hipnosis durante 10 minutos cada mañana y cada tarde.

 

Es probable que ya se reunió varias veces con la propuesta de pronunciar ciertas plantas, pero por regla general, se habló de cómo hacerlo en un estado de relajación. De hecho, el programa que usted se pregunta en este estado, es probable que alcance el subconsciente. Sin embargo, los movimientos rítmicos que se combinará con la autosugestión, contribuyen a una acción más eficaz. Alcanzar el programa de rehabilitación subconsciente extendido a cada una de sus células, que seguirá a ella.

 

¿Por qué es importante hacer los ejercicios para la espalda y el estómago al mismo tiempo,

 

Este ejercicio tiene el efecto de la llamada respiración diafragmática - respirando la parte inferior del estómago (respiración yóguica completa). Pero para llevar a cabo una respiración tales sin hacer ejercicio para la espalda es malo: se puede desarrollar visceroptosis - estiramiento de la parte inferior del abdomen con complicaciones derivadas de la presente. ¿Qué tipo de complicaciones? La reducción de la acidez del jugo gástrico, lo que a su vez conduce a un estrechamiento de la parte de salida del estómago y puede incluso causar cáncer de estómago. No sólo es el ejercicio para el abdomen sin respaldo ejerce un efecto negativo sobre el sistema nervioso, causando ansiedad y el miedo.

 

Ejercicio para la espalda si no se cubren simultáneamente abdominal (del latín "abdomen" - estómago) movimiento, también es de poca utilidad. ¿Por qué? Nuestro cuerpo está expuesto a diversas enfermedades por sólo una razón: se aleja de la naturaleza en el ámbito de la civilización, hemos abandonado el camino natural de la vida. Debido al trabajo sedentario y la falta de actividad física se produzca una deformación de la columna vertebral, que a su vez viola los procesos metabólicos.

 

Balanceándose de lado a lado le llevan a un estado saludable. A falta de ejercicios abdominales fluidos corporales se vuelven demasiado ácidos, que pueden causar enfermedades asociadas con la acumulación de ácido, tales como la apoplejía y la diabetes, y nos hacen susceptibles a los resfriados.

 

Por lo tanto, los ejercicios de espalda y abdominales eficaces si se realizan simultáneamente. Así que presentamos para equilibrar la acidez de los fluidos del cuerpo y el sistema nervioso. Un sistema nervioso sano hace posible afrontar con éxito cualquier adversidad. "Balanceo de un lado a otro, estamos firmemente en el suelo" - dijo en su tratado "Fukanzazengi", que es guiado por las enseñanzas del Zen.