Hay maneras que ayudan a que no volvamos a caer en el mal hábito, a partir de la toma de conciencia de los efectos positivos que tiene dejarlo, sobre nuestro cuerpo, mente y espíritu. Con la dieta para dejar de fumar que te proponemos te será mucho más sencillo dejar el tabaco para siempre. 

EFECTOS AL DEJAR DE FUMAR

Según la Sociedad Americana del Cáncer, los primeros cambios físicos comienzan a ocurrir sólo veinte minutos después sin un cigarrillo. Después de este corto período de tiempo, la frecuencia cardiaca y la presión arterial disminuyen.

Durante las siguientes 12 horas después de dejar de fumar, su cuerpo comenzará a auto recuperarse. Los niveles de monóxido de carbono y nicotina en su sistema bajarán rápidamente, y su corazón y pulmones comenzarán a reparar el daño causado por el tabaquismo. También se dará cuenta de los cambios en la piel, así como en el cuerpo. De dos a tres semanas después de dejar el hábito, la función pulmonar mejora y tendrá una mejor circulación cardiovascular.

Seguramente le vendrán muchas ganas de comer entre horas. Permítaselo. Tenga disponibles snacks saludables, salga a caminar y manténgase ocupado con algún pasatiempo nuevo. Esto ayudará a reducir el deseo de fumar. Además puede cambiar su dieta y los alimentos que come para ayudar a dejar de fumar, ya que tomar los alimentos correctos y beber los líquidos apropiados pueden reducir sus ganas de fumar.

Reducir el consumo de carne, huevos y alimentos excesivamente salados

Este grupo de alimentos tiene una energía yang extrema que produce en nosotros un exceso de tensión y contracción. Esto hará que anhele sustancias como el cigarrillo para ayudarle a relajarse y producir el efecto contrario.

 Aumentar el consumo de cereales integrales para mantener los niveles de glucosa estables

Muchas personas fuman compulsivamente cuando tienen estrés. Una de las causas de estrés es tener bajos niveles de glucosa en la sangre. Normalmente las personas que sufren mucho de estrés, son hipoglucémicas. Cuando los niveles de glucosa son bajos, tenemos que tomarla en su justa medida. Una dieta basada en cereales integrales, es una de las mejores maneras de evitar la hipoglucemia y mantener un nivel estable de glucosa en la sangre.