Navidad sin engordar
Si haces buena letra, puedes incluso perder peso, mantenerte en el tuyo, ganar en salud y cargar las pilas.
La clave es estar activo; piensa que además vas a tener más tiempo libre e incluso algún día de vacaciones para hacer ejercicio.
Punto número uno: No dejar de entrenar
Si habitualmente vas al gimnasio o haces algún deporte, no dejes de ir o practicarlo porque sea Navidad. Todo lo contrario, debes aprovechar para entrenar con menos gente y a las horas que mejor te convengan. Si tienes alguna tarde o día libre, compagina las compras con alguna sesión de ejercicio.
Punto numero 2: Ejercicio matinal
Si tienes a toda la familia en casa y te espera una larga jornada de cocina, niños, visitas, compras, etc., sería bueno levantarse temprano y dar una buena caminata o una carrera antes de desayunar.
El aire fresco y el ejercicio te harán empezar el día cargado de energía, con buen humor y con el metabolismo quemando calorías desde primera hora.
Si tenes una bici fija, sería una buena idea pedalear unos kilómetros antes de que todos se levanten: debes aprovechar este pequeño momento a solas.
Punto número 3: Aprovechar el momento de las compras
Nunca se pasan tantas horas de compras como en Navidad. Esta es una buena oportunidad de aprovecharlas para caminar.
Dejar el coche en casa e ir andando, o en colectivo hasta cierto lugar y después recorrer a pie los diferentes negocios. De regreso, te sentiras como si hubieras estado entrenando para una competencia.
Punto número 4: Paseo obligatorio después de comer
Está claro que casi siempre en Navidad, terminamos comiendo de más y de lo que más engorda.
Acompañado o solo, es aconsejable dar un buen paseo después de cada comida.
Punto número 5: Gimnasio y spa en casa
Cada vez que tengas un rato libre, podes hacer algunos abdominales, flexiones de brazos, espinales, ejercicios de piernas y estiramientos.
Vacaciones activas
Si tienes unos días de vacaciones es fundamental aprovéchalas para descansar y hacer deporte, sobre todo si normalmente no tienes mucho tiempo.
Si vas a una casa en el campo o quinta, hacer varios Kms en bici. Si vas a un lugar cálido con playa, es ideal nadar, correr o caminar por la playa todo lo que puedas.
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