Dietas depurativas

Las dietas depurativas más exitosas son aquellas que mezclan las frutas con las verduras. “Si el estreñimiento no es tan grave se puede intentar primero la dieta a base de frutas. De este modo se logrará equilibrar y limpiar el cuerpo y prepararlo para más variedad de alimentos”, comenta la especialista.

Las frutas más depurativas:

· Pera

· Fresa

· Manzana

· Melocotón

· Uva

· Pomelo 

Características esenciales de la dieta depurativa a base de frutas:

· Se deben consumir solamente frutas durante tres días

· La cantidad no debe superar los dos kilos al día

· Las frutas deben consumirse siempre crudas

· Hay que lavarlas muy bien y tienen que ser de excelente calidad

A tener en cuenta:

· Durante los días que se prolongue esta dieta, solamente se podrá beber agua, zumos realizados con las frutas o limones exprimidos.

· Esta dieta no debe realizarla un menor de edad

· Pueden experimentarse dolores de cabeza, fiebre o dolores inespecíficos producto de esta crisis depurativa. Si los síntomas persisten por más de 24 horas, se recomienda consultar con un especialista.

Dieta depurativa mixta:

Las frutas y verduras combinadas también ejercen una importante limpieza del organismo. Esta dieta es posible llevarla a cabo durante diez días y se verán los resultados:

Desayuno:

· Té verde, una rodaja de pan integral, una pera.

Almuerzo:

· Espaguetis con salsa de zanahoria

· Zumo de manzana natural

Cena:

· Verduras salteadas

· Una rodaja de pan integral

· Una pera

Las frutas y verduras pueden ir variando cada día. Lo importante es conseguir que se consuman cada vez más hasta lograr a depuración esperada.