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“Sindrome del ratón”, una enfermedad moderna
¿Pasas
mucho tiempo en la computadora? o ¿sientes cosquilleos o dolor en la
mano con la que agarras el “Mouse”?, cuidado, que puedes padecer una
enfermedad llamada “Síndrome del Túnel Carpiano”, mejor conocido como el “Síndrome del ratón”
El
“Síndrome del Túnel Carpiano” (STC) es una patología que afecta a la
mano, provocada por una presión sobre el nervio mediano a nivel de la
muñeca. Esto produce síntomas como adormecimiento y hormigueos en la
mano (especialmente en los dedos pulgar, índice, corazón y mitad del
anular).
Puede existir dolor, que se limita a la mano y muñeca,
pero que en algunas ocasiones se irradia hacia el antebrazo. El STC con
frecuencia despierta al paciente por la noche, y los síntomas pueden
aparecer con actividades como conducir un vehículo, escribir, manejar
prolongadamente un ratón u otros ejercicios que suponen una utilización
significativa de la mano.
En el Síndrome del Túnel del Carpo
Avanzado, puede producirse una pérdida de fuerza y una disminución de la
masa muscular en la base del pulgar.
Si tú sufres de algunos de esos síntomas, hay ejercicios para ayudar a controlarlo.
1.-
Estira el brazo derecho al frente, paralelo al suelo. Utilizando la
mano izquierda, sostén la punta de los dedos de tu mano derecha y
apriétalos ligeramente hacia atrás en dirección a tu rostro. Mantén el
estiramiento por espacio de 10 segundos. Realiza una serie de 10. Repite
con la otra mano.
2.- Colócate de pie, y recto frente a un
espejo. Une las manos a la altura del pecho, como si estuvieras rezando.
Mantén planas las manos y presiona una palma contra la otra. Para un
mayor estiramiento, baja las palmas pero mantén los codos en su lugar.
Mantén el estiramiento durante 20 segundos. Realiza una serie de 10.
3.-
Maniobra Phalen inversa: De pie, con los brazos paralelos al suelo. Une
la parte superior de las manos, con los dedos apuntando al suelo. Eleva
las muñecas tratando de mantener unidas las manos. Mantén el
estiramiento por espacio de 10 segundos. Haz el ejercicio cinco veces.
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