CREA TU MANDALA DEL SUEÑO - AMNESIA la burbuja de ESKARLATA

Te ayudará a conciliar el sueño si diseñas un mandala o un yantra a modo de meditación visual, como método de trabajo. Puede que consciente o inconscientemente tenga algún valor simbólico para cada cual.
Fírmalo cuando ayas acabado de hacerlo, ponle la fecha y colócalo donde puedas verlo con regularidad para grabarlo en la mente.

1. Coge una hoja de papel de gran tamaño, dibuja o pinta un gran círculo en el centro y añade figuras geométricas en su interior. Elige con cuidado los colores, usando tonalidades relajantes (azules y verdes) y agradables a la vista. Naturales.

2. Rellena el circulo con cualquier elemento que consideres oportuno, pero no olvides que la finalidad del mandalo consiste en ayudarte mejorar el sueño y que por lo tanto debería reflejarse en el diseño. Por ejemplo, podrías poner un ojo cerrado, unas cuantas estrellas o notas musicales básicamente es lo más sencillo (para recordar tu música favorita)

3. Para utilizar el mandalo en la meditación, coloca el diseño a nivel de la vista, a una distancia cómoda del lugar en el que vas a sentarte para meditar. Siéntate en la almohada o cojín de costumbre y cierra los ojos. Concéntrate en la respiración durante 2 minutos para serenar el cuerpo y la mente. Cuando creas estar preparado, abre los ojos y concéntrate en tu mandalo.