El mal moderno, enemigo número uno, puede ser

combatido si escuchamos lo que pide nuestro cuerpo

y nuestro interior; considere los siguientes

consejos y mejore su calidad de vida.

Comer bien, limpiar el closet, ir de vacaciones, pasear

al perro, son actividades que no hacen a nadie más adinerado,

más poderoso o más inteligente, pero definitivamente

en esos pequeños detalles consiste la felicidad.

Lo más importante para reducir el stress es ajustar

internamente la manera de pensar, sentir y reaccionar

frente a los eventos en la vida. Las siguientes ideas

lo ayudarán a ver la vida con menos angustia:
Ría más. El humor es una de las mejores formas

 de alejar el stress. Una buena risa relaja los músculos,

 disminuye la presión sanguínea, puede reducir los niveles

de hormonas que crean el stress y atacan la inmunidad,

 y estimula la producción de una sustancia llamada

catecolamina, a la que se le atribuye la liberación de

 endorfinas, las mismas hormonas reductoras del

stress que se liberan a través del ejercicio.

No sea perfeccionista. Usted no tiene por qué aceptar

 un trabajo mediocre, pero dejar pasar un par de

 cosas. No deje que su anhelo de perfección -y el

temor al fracaso- lo paralicen de ansiedad. Cambie

el “Yo debo/tengo/debería” por un “Qué bueno sería si…”.
Controle su mal carácter. La gente crónicamente

malgeniosa tiene de cuatro a siete veces más riesgo

 de morir de un mal cardíaco y de cáncer que los

demás, dicen los especialistas. La gente que se

disgusta en silencio corre aún mayor riesgo. La hostilidad

 es la clave de la personalidad para

predecir ataques al corazón.

Baje el ritmo. No desarrolle actitudes equivocadas

acerca del tiempo. Dése un tiempo para almorzar,

 recrearse y descansar. Estar tan pendiente

de los minutos lo hará sentir más estresado.
No posponga. Cuando algo deba ser hecho, hágalo

de inmediato. Por supuesto, es más fácil decirlo que

hacerlo; piense que hará mejor las cosas si evita esas

super-sesiones nocturnas cargadas de cafeína.

Deje de inventar excusas y empiece ya.

Deje de sentirse culpable. La culpa es una de las

emociones humanas mas inútiles. Aprenda a decir

 que no, y manténgase firme en su decisión. Ceder

 ante los deseos de los demás para no sentirse culpable,

 sólo le dejará sentimientos de disgusto y resentimiento.

No guarde rencores. Las investigaciones muestran

que cuando se revive una mala experiencia, también

revive el proceso fisiológico que acompañó a ese

momento angustiante. Un desastre se puede convertir

en 50 desastres. Cuando algo realmente traumático

 le ocurra -la traición de un amigo o una negociación

que se cae- deseche la experiencia. De lo contrario llevará

esa carga invisible donde quiera que vaya.

Sea fiel a sus sueños. Asegúrese de que sus

actividades se ajustan a lo que usted realmente es

 o desea ser en la vida. No tome un empleo o se

afilie a alguna organización sólo porque es lo que

otros desean que usted haga o porque es algo que

usted quiso hacer en el pasado. Concentre sus energías

en aquello que realmente le interesa. El investigador del

stress Robert Eliot sugiere hacer una lista de sus metas

 o sueños. Escriba no mas de 12 puntos, después

redúzcalos a seis; utilice la tarjeta como una “brújula” y

 léala dos veces al día. “Asegúrese de tener valores que guíen

 su vida. Ningún viento sopla a favor de un

 barco sin dirección”, dice Eliot.

Escoja sus batallas cuidadosamente. Preocúpese

de las cosas que usted puede controlar, no de aquellas

 que escapan de sus manos. Muchas veces pensamos

que deberíamos ser capaces de resolver cada uno

de los problemas que se nos presentan y ser

perfectamente felices, pero eso no es realista.

No confunda trabajo con valor. Hoy en día se nos

 cataloga por lo que hacemos; en este esquema, la

noción del tiempo libre pareciera no tener sentido.

 Admiramos a la gente que anda apresurada, pues

 pensamos que esto los hace importantes y nos sentimos

presionados a estar haciendo algo, de lo

 contrario “no somos nadie”.