|
|
General: ¿ QUE ES LA RESILIENCIA...??
Elegir otro panel de mensajes |
|
|
| De: angelvioleta (Mensaje original) |
Enviado: 10/03/2011 16:30 |
Lo que no te mata te fortalece
En
la Biología hay un termino denominado:
Horméis: del griego, horméis
movimiento rápido, activar, poner
en movimiento, desencadenar un
respuesta.
Horméis se refiere a la respuesta positiva del organismo
al
ser expuesto a dosis moderadas de toxinas y otros
elementos estresantes.En
la psicología, resiliencia, que se define como la capacidad
psicológica
humana para confrontar eventos dolorosos y adversos que
representan un
riesgo físico y/o emocional, de aprender, crecer y madurar
como
resultado de estos.
Esta cualidad psicológica fue descubierta al
observar a niños,
quienes a pesar de haber crecido en ambientes
familiares disfuncionales,
llenos de carencias materiales y emocionales,
haber sido expuestos
a un alto nivel de estrés, legaron a ser adultos,
funcionales y productivos.Gracias a esta la capacidad, es que el
dolor, obstáculos, caídas
y las adversidades tales como, personas que
se les han diagnosticado
enfermedades crónicas terminales
que sin
embargo han encontrado un nuevo sentido a la vida y ahora
pueden
experimentar encontrar la felicidad aun en medio de circunstancias
difíciles.
También de personas que han vivido una sufrida niñez,
traumática,
o que han sufrido dolor profundo por la perdida de un ser
querido,
o se les ha diagnosticado una enfermedad terminal, no solo
sobreviven
esas experiencias, sino que también aprenden a encontrar el
sentido,
la ventaja el valor, la enseñanza de esas experiencias y
eventos en su vida.
¿Se nace con esta capacidad Psicológica?La
psicología evolutiva ciencia que estudia el desarrollo
y evolución de
las cualidades psicológicas humanas manifiesta que
la capacidad para
confrontar adversidades, de crecer y madurar como
resultado de ellas es
un regalo de la vida, de la naturaleza humana, y ha sido transmitida
genéticamente por generaciones.
Es decir, todos nacemos con la
predisposición para desarrollar
en la personalidad resistente al embate
de las adversidades.Recientemente la psicología cognitiva y de
las neurociencias,
han demostrado, que la resiliencia en el individuo se
fortalece
en la medida de que este es expuesto de manara sistemática
a
pequeñas dosis de adversidad, reto, y de dolor.
Han descubierto que la
resiliencia es como un músculo
que crece y se desarrolla al confrontar
exitosamente
situaciones adversas en nuestra vida.
Pero la pregunta es ¿como podemos ejercitar y hacer crecer este músculo?
Existen
momentos en nuestras vidas en los que nos sentimos agobiados por cosas
que nos ocurren. Durante esos tiempos, se requiere de algo excepcional
que nos ayude a salir adelante. Se requiere de aprender habilidades
mentales que nos permitan transformar los eventos negativos en
oportunidades para crecer y madurar. Es en esos momentos en los que
podemos ejercitar nuestra resiliencia o capacidad para vencer
adversidades.
Cuando la vida te presente situaciones adversas, es bueno practicar lo siguiente:
Buscar los posibles beneficios de la experiencia.
Pensar
en las cosas las cosas buenas de la vida, la posibilidad
de disfrutar.
Pensar en las cosas que aun se tiene, en lugar de enfocarse en lo
que
sea perdido.
Tratar de encontrar las posibles ventajas o cosas
positivas de la situación.
Buscar los posibles beneficios que este
evento puede tener
en tus valores y prioridades, tu salud, la relación
con los amigos y seres queridos.
Descubrir el sentido espiritual de la
experiencia.
Reflexionar acerca de la experiencia,
como podría enseñarte
acerca de vos mismo, de la vida,
de las cosas que son más importantes
etc.
Buscar el sentido espiritual, la experiencia.
Preguntarse, que es lo que esta experiencia me esta tratando
de enseñar,
mis valores, mis prioridades, hábitos etc.
Pensar en los posibles
beneficios, que podría ayudarte a
descubrir o redescubrir acerca de tus
valores y prioridades tu misión
y propósito de vida, sueños etc.
Reflexionar
acerca de como esta experiencia podría estar
preparando a la persona
psicológica y espiritualmente para
vivir una vida mas plena, madura y
satisfactoria.
La vida no es más que un proceso de constante
aprendizaje
.En cada vivencia personal ya sea positiva o negativa tenemos
l
a posibilidad descubrir y de aprender algo nuevo.
Para lograr la plenitud y disfrutar cada momento podemos ejercitar lo siguiente:
La situación es difícil pero no es el fin del mundo.
He sobrevivido situaciones similares en el pasado y pude salir airosa.
Algo bueno saldrá de esta experiencia.
La vida sigue y mientras hay vida hay esperanza.
Vive la vida con gratitud.
Las
personas que constantemente expresan gratitud
tienen un sentido de
abundancia en sus vidas,
son capaces de apreciar las cosas pequeñas de
la vida y son en general más felices.
Pero también han encontrado que
vivir una vida con gratitud y agradecimiento hace a las personas más
fuertes y resistentes ante las situaciones dolorosas y adeveras de la
vida.
Una forma de practicar agradecimiento en la vida diaria es:
Todos
los días pensar tres cosas de las que estas muy agradecida/o.
El
enfocarte en los eventos positivos de tu vida,
por pequeños que esto
sean
enriquecerán tu vida y te hacen más fuerte y feliz y mas
agradecido
ante la vida y ayudara combatir
la tendencia natural de menospreciar o
minimizar las cosas buenas
que pasan en nuestras vidas.
Buscar oportunidades diarias para aprender, crecer y madurar.
El
confrontar retos y desafíos nos da la oportunidad para desarrollar
nuevas habilidades y destrezas.
La vida puede ser nuestro mejor campo de
entrenamiento
para fortalecer nuestra capacidad para confrontar y
sobreponernos
a eventos potencialmente dolorosos en el futuro.
El buscar
oportunidades para aprender, afinar, perfeccionar nuevas y más
sofisticadas habilidades intelectuales, personales, emocionales y
psicológicas nos hará más fuerte para resistir, sobreponerse a aprender
de las situaciones dolorosas que sin duda seguirás confrontado, en menor
o mayor grado, durante toda tu vida.
Estas actividades ayudaran
fortalecer el músculo de resiliencia.
Recordar que al exponerse de
manera diaria y disciplinada a dosis
controladas de adversidad Horméis
puede fortalecerte para confrontar y sobreponerse,
de manera efectiva, a
las pequeñas y grandes adversidades y retos de la vida.
Lo
que no te mata te prepara y te hace más fuerte
emocionalmente para
resistir y sobreponerte a los dolores inevitables de la vida.
|
|
|
Primer
Anterior
2 a 4 de 4
Siguiente
Último
|
|
|
SER EL PATITO FEO...Y QUE SE LO HAGAN SENTIR, PODER SUPERAR
ESA SITUACION, CON AMOR, AUTOESTIMA, SUPERACION, ESA FORTALEZA
ESO ES RESILIENCIA...
El éxito no se mide por los logros sino por los obstáculos
que se
enfrentan, los problemas constituyen una oportunidad.
La vida sin
problemas no existe y cuando
no los hay deberíamos inventarlos".
La Resiliencia en ingeniería,
se refiere a la capacidad de un material
de absorber energía
antes de comenzar una deformación irreversible
.
También la ecología
ha hecho uso de el término,
se aplica a la
capacidad de un sistema
para absorber las perturbaciones
sin perder
características estructurales o de funcionalidad . Renacer,
como el Ave Fénix, Volver a empezar después de una pérdida.
Seguir tirando a
pesar de un cáncer.
Recuperarse tras una adicción.
La “resiliencia” es la
capacidad de auto sostén. 3 PILARES PARA LA RESILIENCIA
1)
La capacidad de juego.
No tomarse las
cosas tan a pecho
que el temor impida hallar las salidas.
Y en esto e sentido
del humor
, el “mirar las cosas como desde el revés de un larga
vista permite
tomar distancia de los conflictos.
La creatividad, la multiplicación de los
intereses personales,
los juegos de la imaginación relegan esas causas de
alarma
a su justo lugar, relativizarlas para no deprimirse.
2)
La capacidad de encarar las situaciones
con un
sentimiento de esperanza.
Y para ello es fundamental tener al menos a
alguien
en quien depositar los afectos,
admiración, qué sirven como guías y
estimulo.
Es lo que en el lenguaje común de los grupos de
resiliencia se conoce
como “engancharse”
. Esto que viene a veces naturalmente con el modo de ser de La
persona
, puede ser estimulado por educadores y terapeutas.
Son esenciales
asimismo las llamadas redes de sostén o de contención,
vínculos que enriquecen e
impiden que la persona
se sienta en una intemperie vital.
Amigos, un maestro,
una comunidad barrial, los grupos
de resiliencia obran con apoyo y estímulo
permanentes.
3)
El auto sostén.
Se puede resumir como un
mensaje que la
persona elabora para si misma.
“Yo sé que esto me va a pasar”, se
dice ante un mal trance.
O sea: “Me quiero, confío en mí, me puedo sostener en
la vida.
|
|
|
|
|
Para
consolidar la resiliencia, tenemos derechos:
1 A ser tratados con dignidad
y respeto.
2 A
equivocamos y ser responsables de nuestros propios errores.
3 A tener nuestras propias
opiniones
y nuestros propios valores
4 A tener
nuestras propias necesidades,
tan importes como las de los de demás
5 A experimentar y expresar
nuestro pensamiento propio,
así como a ser
sus únicos jueces.
6 A cambiar
de opinión, idea o línea de acción.
7 A protestar cuando somos
tratados con injusticias
8 A intentar
cambiar lo que no nos satisface.
9 A detenernos a pensar antes
de actuar.
10 A pedir
lo que queremos. A hacer menos de lo que humanamente somos capaces de hacer.
A
ser independientes.
11 A decidir qué hacer con lo
que es nuestro, con nuestro propio cuerpo y nuestro tiempo.
12 A sentir y
expresar el dolor.
13 A ignorar los consejos.
14 A rechazar
peticiones sin sentirnos culpables o egoístas.
15 A estar solos aún cuan do
otros deseen nuestra compañía.
16 A no
justificamos ante los demás.
17 A no responsabilizarse de
los problemas ajenos.
18 A no
anticiparse a las necesidades y deseos de los otros ni estar pendientes de su
buena voluntad.
19 A no responsabilizarse de
los problemas ajenos
20 A no
anticiparse a tas necesidades y deseos de los otros ni estar pendientes de su
buena voluntad.
21 A elegir no comportarnos
siempre de una manera positiva o socialmente convencional
Lo que fué árbol,
volve
lo que fue arbol
volverá a ser árbol
![[resiliencia.jpg]](http://1.bp.blogspot.com/_WH9WZ2dY4qk/S3uaOx4gC_I/AAAAAAAAACI/IYp2n9Lb9II/s1600/resiliencia.jpg)
|
|
|
Primer
Anterior
2 a 4 de 4
Siguiente
Último
|
|
| |
|
|
©2024 - Gabitos - Todos los derechos reservados | |
|
|
Tema anterior
