Un plátano contiene un 30% de tu requerimiento diario de vitamina B6, que hará que tu cerebro produzca serotonina, una sustancia química que ayuda a reducir el estrés.
El yogur está lleno de probióticos que ayudan a la digestión y mejoran la capacidad del estómago para digerir los productos lácteos, y las legumbres que originan los gases gástricos.
Cuatro albaricoques secos contienen dos gramos de fibra, 235 mg de potasio y sólo 3 mg de sodio. Una combinación ideal para prevenir las piedras en los riñones.
Un puñado de pasas contiene más de 200 mg de potasio, así como un gramo de fibra. Las pasas son muy recomendables como parte de una dieta para ayudar a reducir la presión arterial. Estudios recientes muestran que las uvas, las pasas y el vino ayudan a mantener el sistema circulatorio y reducen la presión arterial.
El atún contiene aproximadamente 800 mg de Omega-3, un ácido graso que se considera de vital importancia en el tratamiento de la depresión. El Omega-3 ha sido aprobado como tratamiento contra la depresión por la Asociación Americana de Psiquiatría.
Una papa de tamaño medio contiene 37 hidratos de carbono. Los hidratos reducen los dolores de cabeza por el aumento de la producción de serotonina en el cerebro.
El eugenol de la albahaca es altamente eficaz como analgésico gástrico y en la reducción de las náuseas, calambres y diarrea mediante la eliminación de bacterias como la salmonella y la listeria. La albahaca también es eficaz para prevenir el mal aliento.
Los higos secos son ricos en fibra y reducen la aparición de hemorroides y disminuye la probabilidad de su aparición.
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Saludos cordiales de Mercedera.
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