DEFINICIONES

a. Tercera  Edad: 

Oficialmente comienza  a los 60 años y se supone que  termina a los 80, pero no hay consenso.  

b. Cuarta Edad  o Vejez: 

Se inicia a  los 80 años y termina a los 90.  

c. Longevidad: 

Se inicia a  los 90 y termina cuando mueres.

VEJEZ  SALUDABLE

Nadie  está sano después de los 50. Sanos  están los jóvenes; los viejos tienen  siempre uno o varios achaques que son  propios de la edad. 

De  lo que se trata entonces es de envejecer  saludablemente, es decir, con los achaques  controlados y sin complicaciones. 

GENÉTICA 

Si  quieres saber cuánto vivirás y cómo  llegarás a esa edad, mira o recuerda  a tus padres. La carga genética es  fundamental para establecer un pronóstico  de vida. Quien tuvo cáncer o infarto  antes de los 60 lo trasmitirá en  los genes a sus hijos por lo que  éstos tendrán mayor  probabilidad de  desarrollar las mismas enfermedades. Lógicamente  el desarrollo de una enfermedad crónica  requiere la presencia de varios factores,  pero el genético es sólo uno de  ellos. 

NO  HAY ATRACÓN GRATUITO 

"Somos  lo que comemos" dicen los naturistas  y no les falta razón. Si además  de tener una carga genética desfavorable  te pones 3 o 4 cucharaditas de azúcar  en cada café que tomas, saboreas todas  las pieles del pollo asado y te relames  con las cortezas de cerdo del aperitivo  del fin de semana, estás convirtiendo  tus arterias en cañerías atascadas. Ergo,  no habrá buena circulación, no habrá  buena oxigenación, lo que equivaldrá a  muerte celular o, dicho de otro modo,  envejecimiento acelerado o prematuro. 

En  consecuencia, si quieres tener una vejez  saludable, a partir de los 50 años  cuida tu alimentación y deja de comer  cosas "químicas", de abusar de las  grasas... Un buen desayuno, un buen almuerzo  y una pésima cena son la clave para  equilibrar tu medio interno. 

VIVA  EL TRAGO  

Aparejada  a la dieta está la bebida. Abandona  todas las bebidas gaseosas; esas las pueden  tomar los jóvenes y con mesura, nosotros  no. Todos esos líquidos tienen carbonato  de sodio, azúcar y cafeína. A nuestra  edad, estas sustancias vapulean al páncreas  y al hígado hasta desgastarlos. Toma  mejor limonada, zumos... Hasta la cerveza  es preferible ya que se hace con  agua hervida, tiene componentes naturales y  no contiene sodio. 

Por  otro lado hay bastante evidencia clínica  que demuestra que el consumo moderado  de alcohol después de los 50 años  mejora la calidad de vida pues tiene  tres efectos definidos: vasodilatador coronario,  disminuye el colesterol y es un sedante  moderado. En consecuencia, y de forma  práctica, a la hora del almuerzo o  por la noche, cuando llegues a tu  casa y ya no tengas que conducir,  pégate un lingotazo. Los licores más  recomendados son el whisky, el vino tinto  y el aguardiente puro. 

En  lugar de tomar nitroglicerina para dilatar  las arterias, o estatinas para bajar el  colesterol, o un valium para estar tranquilo,  consigues todo eso con un buen trago.  Y si lo haces en compañía de las  personas que quieres, el efecto se duplica.  Ahora bien, sólo una advertencia: consumo  moderado equivale a uno o dos vasos,  porque si te pasas todos los días,  el efecto es exactamente el contrario  y te matará más rápido de lo que  te imaginas. 

TAMPOCO  HAY QUE SER ESTRECHO 

Esto  quiere decir que todas estas pautas son  buenas, pero sin exagerar y, sobre todo,  sin dogmatizar. Si haces una barbacoa  para tu familia o tus amigos, no  vengas con que "no como chorizo porque  es muy grasiento" o "mi médico  me ha dicho que solo beba dos copas  y punto".  

Nada  reemplaza la alegría y el placer de  compartir con los que te quieren; no  hay grasa ni copa que no se pueda  metabolizar en una buena tarde de esparcimiento.  Los mecanismos de compensación de nuestro  cuerpo son aún poco conocidos, pero así  sucede: si disfrutas verdaderamente, el "pecado  mortal" dietético se transforma en "venial". 

NADIE  ME QUITARÁ LO BAILADO 

Eso  es absolutamente cierto porque todo lo  que comas y bebas te dejará huella  y, cual retrato de Dorian Gray, tu  cuerpo lo mostrará en la vejez. Las  noches de juerga, los atracones, los excesos  de todo tipo harán la vida de viejo  muy desgraciada. Y no solamente a ti,  sino a tu familia. 

PÉRDIDAS  

La  principal desgracia para un anciano es  la soledad. Lo habitual es que las  parejas no lleguen a viejos juntas; siempre  alguien se va primero, con lo que  se desequilibra todo el statu quo que sostenía a los componentes de la pareja. El viudo o viuda comienza a ser una carga para su familia.

Mi  recomendación personal es que traten de  no perder - mientras tengan lucidez -  el control de su vida. Eso significa,  por ejemplo: yo decido cuándo y con  quién salgo, qué como, cómo me visto,  a quién llamo, a qué hora me acuesto,  qué leo, en qué me distraigo, qué  compro, en dónde vivo, etc. Porque, cuando  ya no puedas hacer todo eso, te habrás  transformado en un plomo completo, en  un lastre para la vida de los demás. 

SUFICIENTE 

Ya  no tengo más tiempo pues el trabajo  me llama y he escrito esto en una  pequeña pausa de 30 minutos. Espero que  os sea de utilidad.