• El 49% duerme de manera regular.
• Más del 42% se siente cansando durante el día.
• El 52% se despierta entre 1 o 3 veces en la noche.
• El 37% duerme menos de 6 horas diarias.
• El 80% toma medicamentos para poder conciliar el sueño.

El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante períodos prolongados de tiempo, e incluso no permite a una persona dormirse por completo.

Este puede ser causado por un número de razones, como la alimentación, la tensión, los remedios, el  alcohol e incluso por ciertas emociones, como el miedo o el temor.

Otras veces se debe a cosas que son cotidianas, y que creemos que no nos afectará pero a largo plazo si lo hacen como por ejemplo:

• El café.
• El té.
• El chocolate.
• Las gaseosas.
• Las grasas como por ejemplo la manteca, el aceite, las galletitas.

Hay que intentar evitar este tipo de alimentos o bebidas a la hora de la cena, puesto que pueden ser los principales motivos por los cuales después no se concilie el sueño como corresponde.

Para sentirse mejor y dormir de manera más placentera se recomienda:

1. Pan
2. Pastas
3. Papas
4. Arroz
5. Banana
6. Yogurt
7. Atún
8. Leche descremada
9. Pescado
10. Semillas de girasol, de lino, de sésamo y de calabaza
11. Carne roja
12. Pollo sin piel
13. Cereales
14. Lentejas
15. Manzanilla y té de tilo
16. Taza de leche caliente

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