¿Cómo influye el sobrepeso en la salud de las piernas?

El sobrepeso y/o la obesidad son algunas de las

 principales causas de las várices. Además,

 influyen directamente sobre la aparición de

arañitas, hinchazón o retención de líquidos.

Si mantenemos una alimentación adecuada ayudamos a

mantener un peso que facilite la circulación en las

 piernas. Para esto, la mejor dieta es la que además

 de adecuar el valor calórico para lograr el peso

ideal, aporta un muy bajo nivel de grasas pero con

suficiente aporte de fibras.

Los alimentos que hay que evitar

Para prevenir problemas circulatorios en las piernas y

 la aparición de celulitis es aconsejable no ingerir

alcohol, y en el caso de hacerlo ocasionalmente,

debería ser con moderación. Tampoco se recomienda

consumir grasas saturadas como crema, manteca o

fritos, ni dulces, golosinas, amasados de pastelería

 o alimentos enlatados en general. Además es muy

importante reducir el consumo de sal de la dieta con

 el objetivo de evitar la retención de líquidos.

Los recomendados

La principal recomendación a la hora de prevenir

estos problemas es comer sano. Para esto se deben

incluir diariamente tanto frutas como verduras y

aumentar el consumo de proteínas de “alto valor

biológico” como carnes magras, clara de huevo o

lácteos magros. Las frutas cítricas incrementan el

 aporte de vitamina C y antioxidantes, éstos

últimos son los encargados de proteger al organismo

de los radicales libres que provocan el daño o

muerte celular. Si consumimos alimentos que nos

aportan antioxidantes, estamos colaborando a

retrasar el proceso de envejecimiento y

previniendo algunas enfermedades.

Las frutas cítricas más conocidas son la naranja,

 el limón, el pomelo, el ananá y la mandarina, pero

también lo son el durazno, la frutilla, la mora, la

 cereza y el kiwi. El arándano es una de las

frutas con mayor contenido de antioxidante

(carotinoides y antocianos) que está incluida dentro

 de la nueva generación de frutas o frutas del Siglo XXI. Es recomendada también por su efecto desinflamatorio

y debido a que beneficia el aumento del HDL

(colesterol bueno) y por consiguiente favorece

 al sistema cardiovascular. Se puede usar tanto como

 fruta fresca, en platos salados o dulces, helados,

 jugos, etc.

Entre las verduras que tienen un alto aporte de

 antioxidantes, podemos mencionar al ajo

(uno de los más potentes), brócoli,

coliflor y tomate.

Es fundamental tomar suficiente cantidad de líquido,

 al menos 2 litros diarios son necesarios para una

correcta hidratación, ya que esta favorece la

 diuresis y por lo tanto la eliminación de toxinas.

Tomar suficiente líquido también mejora la

constipación, otro de los factores que empeoran

las várices, arañitas, etc. En este sentido,

ingerir té verde o de jengibre es una buena

 elección a la hora de aportar al organismo tanto

líquidos como antioxidantes.

Complementar con actividad física

Pero además, una alimentación sana debe ser

acompañada por la realización de actividad física,

lo que ayudará a tener unas piernas saludables.

Un buen ejercicio, y también sencillo de realizar,

puede ser caminar al menos 30 minutos diarios.

Acerca de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina

 – www.cymsa.com.ar

La Clínica y Maternidad Suizo Argentina es el

 principal establecimiento del Swiss Medical Group.

Fundada en 1991 con un concepto innovador en materia

de salud, cuenta con un equipo médico de excelencia,

altamente capacitado para cumplir todas las funciones

 inherentes al cuidado de la salud. En sus 16.000

 m2 la clínica distribuye 160 suites para la

internación de pacientes adultos y pediátricos de

 todas las especialidades médicas, sumando a ello

 el área de neonatología que supone la atención

simultánea de 50 bebés en cuidados críticos.

Acerca de Swiss Medical Group - www.swissmedical.com

Swiss Medical Group es uno de los principales

grupos de Argentina, se dedica a la protección de

 personas y es líder en el mercado de la salud.

Cuenta con más de 6.737 empleados. Las compañías

que lo integran son:

Swiss Medical Medicina Privada, Instituto de Salta,

 Clínica y Maternidad Suizo Argentina, Sanatorio de

los Arcos, Sanatorio Agote, Clínica Olivos,

Clínica San Lucas (Neuquén), 5 Centros Médicos

Ambulatorios (Swiss Medical Center Microcentro,

Swiss Medical Center Pueyrredón, Centro Médico

 Junín, Centro Médico San Luis y Swiss Medical

Center Olivos), 7 Clínicas Odontológicas propias

(5 en Buenos Aires, 1 en Neuquén y 1 en Salta),

SMG Seguros, SMG LIFE, SMG ART, SMG Sports,

 Ecco Emergencias Médicas, Blue Cross & Blue Shield

de Uruguay.