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General: "CALAMBRES, COMO ALIVIARLOS" -salud
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| De: goti0 (Mensaje original) |
Enviado: 03/07/2012 15:17 |
Aunque los calambres por lo general no representan ninguna enfermedad seria, pueden ser muy dolorosos, especialmente los que nos despiertan durante la noche.
Para combatir esta contracción prolongada e involuntaria de un músculo, sigue los siguientes consejos:
• Estira la pierna flexionando el pie (preferentemente con la ayuda de alguien) y mantenlo así hasta que se pase.
• Masajea el músculo contraído por unos minutos.
• Ten la precaución de buscar una posición al dormir que evite la extensión del pie, por ejemplo con las piernas estiradas o boca abajo.
• Bebe líquidos ricos en sales con potasio y magnesio.
• Antes de dormir, realiza ejercicios de estiramiento de los músculos de la pantorrilla. Haz lo siguiente:
• Apóyate contra una pared con una pierna adelante y la otra estirada detrás, con el talón apoyado en el piso; 2) Lleva las caderas hacia adelante, estira y mantén por 30 segundos y luego relaja; 3) Repite lo mismo con la rodilla ligeramente flexionada.
• Si tienes un calambre mientras estás realizando ejercicios al sol o con mucho calor, bebe agua y come algo salado, aquí es más importante el reponer sodio y no potasio.
• Recuerda siempre beber líquidos ricos en sales antes durante y después del ejercicio.
• Si eres diabético, los calambres pueden deberse a la falta de azúcar: ingiere una infusión o alimento con azúcar de rápida absorción como caramelos, bebidas cola o frutas.
• Si los mismos aparecen por estar haciendo una tarea específica, como por ejemplo escribir o tocar el piano, debes tener períodos de descanso y estirar 2 o 3 veces por hora los músculos.
• Conviene efectuar la consulta con tu médico para poder determinar la causa de los calambres, pues hay ciertas enfermedades específicas que pueden acompañarse de éstos. Si presentas calambres de rápida aparición en las manos o en el rostro, consúltalo con un profesional inmediatamente. |
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De: SEHILA |
Enviado: 03/07/2012 18:12 |
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ufffffff como molestan !!!!!
Desde que tome QUIMIOFLEX santo remedio realmente.
GRACIASSS GOTI  |
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GRACIAS GOTI..INTERESANTE APORTE
BUEN FINDE
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ MARIPOSA
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De: goti0 |
Enviado: 29/07/2012 21:37 |
GRACIAS A USTEDES POR LEERLO, AMIGUITAS
BENDICIONES Y LINDA SEMANA A CADA UNA
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De: ARACELI |
Enviado: 30/07/2012 01:29 |
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De: Wendy |
Enviado: 30/07/2012 05:52 |
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Deshágase de los calambres nocturnos de pierna
Antes de irse dormir beba un vaso de agua tónica. La quinina que contiene es un remedio contra los calambres. La investigación apoya el uso de quinina para los calambres, pero no tome comprimidos de quinina; pueden acarrear serios efectos colaterales, como zumbido de oídos y visión nublada |
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De: Urshula |
Enviado: 04/08/2012 12:14 |
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De: goti0 |
Enviado: 09/09/2012 21:15 |
Gracias por sus aportes!!!! |
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