EJERCICIO DE RELAJACION.-
1.- Relaje la Cara.
Relaje los Ojos y la Boca al enviarles un impulso consciente de relajación.
Gire los ojos hacia la extrema derecha, después a la extrema izquierda, después hacia arriba,
y luego hacia abajo, tanto como ellos puedan ir confortablemente.
Entonces mire a la distancia con los ojos sin enfocar.
Finalmente enfoque los ojos en un punto cercano de la punta de la nariz.
Después de este ejercicio de los ojos envié el impulso de relajación a los ojos y
a la totalidad de la cara hasta que la carne "cuelgue", con
cada exhalación deje que las tensiones fluyan fuera de la cara.
2.- Envié un impulso de relajación hacia el hombro derecho.
Relaje la totalidad del brazo derecho y
continúela hacia abajo hasta los dedos. Con cada exhalación deje que las
tensiones drenen hacia fuera a trabes de las puntas de los dedos.
3.- Repita el paso # 2 para el brazo izquierdo.
4.- Envié un impulso de relajación hacia la unión de la cadera derecha.
Relaje la totalidad de la pierna derecha y continúela hacia abajo hasta los dedos del pie.
5.- Repita el paso # 4 para la pierna izquierda.
6.- Envié un impulso de relajación hacia el área del pecho y relaje la totalidad del frente del cuerpo.
7.- Finalmente, revise la totalidad del cuerpo y envié un impulso de relajación a cualquier parte donde sean
encontradas tensiones. En particular: la espalda, atrás del cuello, el cuero cabelludo y las orejas,
quizás necesiten ser relajados separadamente.
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