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General: dormir naturalmente
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| De: IKH@NN@ (Mensaje original) |
Enviado: 15/05/2011 19:06 |
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Marina Ruiz Gonz�lvez "Hipnosis : el poder de la sugetsi�n" |
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Para no contar ovejitas...
Una, dos, tres... cien, doscientas, trescientas... Cuántas ovejitas tienes que contar antes de conciliar el sueño? Si sufres insomnio habitualmente es posible que en alguna ocasión hayas recurrido a este remedio que favorece la somnolencia.
Pero, si en tu caso no ha surtido efecto, no desesperes! Hay otros remedios naturales que llaman a Morfeo. Descúbrelos.
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Fitoterapia
Las tisanas y las infusiones son el remedio natural más popular. Descubre cuáles son las mejores hierbas para dormir a pierna suelta.
Valeriana:
la raíz de la valeriana tiene efectos sedantes. Puedes tomar una infusión por la mañana y otra por la noche para disminuir la ansiedad y controlar el estrés. En las farmacias y en los centros dietéticos también encontrarás valeriana en grageas.
Pasiflora:
La valeriana es quizá el somnífero natural más conocido. Pero existen otros. Entre ellos la pasiflora que, igualmente, combate la ansiedad y el estrés. Se administra de la misma forma.
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En las farmacias y en los centros dietéticos también encontrarás valeriana en grageas |
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Manzanilla:
tiene importantes acciones balsámicas. En realidad, la manzanilla se usa casi para todo: para el dolor de estómago, para las molestias menstruales, para la indigestión... Es la hierba más milagrosa de la fitoterapia.
Tila:
es mundialmente conocida por sus efectos relajantes. También puede servirte en los casos de insomnio cuando el sueño no acude a causa del nerviosismo excesivo.
Relajación
El mejor consejo para llamar al sueño es relajarse. Si te desvelas y te atormentas con tu propio insomnio sólo conseguirás multiplicar la ansiedad y alejar, cada vez más irremediablemente, el sueño.
Cómo puedes conseguir ese estado óptimo de relax que te permita dormir sin dificultad? No hay una receta única: cada cual se aplica sus propias terapias. Puedes dejarte seducir por una buena novela o por un tranquilizante rato de plácida música. Y si no te acaba de convencer ninguna de estas opciones, siempre te queda la televisión.
También puede ser una terapia relajante siempre que sepas escoger la programación.
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El mejor consejo para llamar al sueño es relajarse. |
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La sabiduría popular jamás se agota. El truco de contra ovejitas no es el único que, generación a generación, nos ha ayudado a conciliar el sueño.
Las abuelitas han confiado siempre en el milagroso poder de un gran vaso de leche templada.
En realidad, más que los efectos sedantes reales, este truco cuenta más a nivel psíquico. Igual que tomar un baño caliente antes de irte a la cama. Y si esto no funciona, qué te parece probar el infantil recurso de los cuentos? Si tienes a alguien cerca pídele que te cuente una fantástica historia con final feliz. Si estás sola, prueba a inventártela.telepolis.com/comunidades/vidasana |
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De: Ceciomi |
Enviado: 18/05/2011 17:15 |
| Hola querida Ikhanna: Este mensaje casi estoy segura esta escrito para mi jijiji.
Yo soy una persona muy sana, pero mi patron para dormir es un problemon.
Desde toda mi vida, que si un pequeño ruido, que si frio que si calor en fin disculpas
no me faltan y entre mas edad mas dificil dormir, pero milagro sobre milagro durante
el dia estoy despierta despavilada y vivo una vida normal.
No a habido cosa que no haya probado! Lo unico que ayuda es cuando pasa una hora
y no tengo nada de sueño me salgo de la cama, me voy a la sala cojo un puzzel y
me siento a hacerlo al cabo de una hora me da frio y por lo tanto me devuelvo a la cama
y generalmente me duermo por un par de horas ... Bueee te cuento esto para que sepas
que te leo y todo lo relacionado con este tema me atrae a ver si algun dia encuentro por medio tuyo
el verdadero camino a la dormida normal
Te quiere mucho Ceci y te lo agradece todo lo que haces por esta casita. Estos tulipanes solo para ti.
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