Dieta para perder muchos kilos rápidamente

Desayuno: 150 g de fruta fresca.

Una taza de café o té sin azúcar.

Almuerzo: ensalada de cebolla, tomate, lechuga y pepino, con limón (200 g).

200 g de pescado cocido.

Una rebanada de pan tostado.

Cena: sopa de pasta, clara (150 g. 200 g de merluza cocida.

Pimientos asados (o espinacas, acelgas, etc.) (150 g) una pieza o 2 como máximo de fruta de estación.

MARTES

Desayuno: 150 g de fruta fresca.

Una taza de café o té.

Almuerzo: 200 g de judías verdes hervidas.

150 g de ternera a la plancha.

50 g de lechuga o escarola con limón.

Una pieza o 2 como máximo de fruta fresca.

Cena: 1 huevo pasado por agua. 200 g de pescadilla hervida.

Una pieza o 2 como máximo de fruta de estación.

MIERCOLES

Desayuno: 150 g de fruta fresca.

Café o té.

Almuerzo: 200 g de panaché de verduras y hortalizas.

Ternera a la plancha (150 g).

100 g de puré de patata.

1 tomate asado.

Cena: sopa de pasta (150 g).

1 o 2 tomates crudos con limón y una pizca de sal pescadilla en salsa verde (150 g).

Una o 2 piezas de fruta de estación.

JUEVES

Desayuno: 150 g de fruta de estación.

Café o té.

Almuerzo: ensalada de hortalizas, con limón (200 g).

Carne a la plancha o paella (200 g).

Una rebanada de pan integral.

100 g de queso gruyere.

Cena: alcachofas salteadas con jamón (150 g).

Pescado braseado, con limón (150 g).

Una o 2 piezas de fruta de estación.

VIERNES

Desayuno: 150 g de fruta de estación.

Café o té.

Almuerzo: 200 g de menestra de verduras.

150 g de pescado al horno.

50 g de patatas al horno o asadas.

Una pieza o 2 como máximo de fruta de estación.

Cena: tortilla a la francesa de 2 huevos.

150 g de coliflor o bróculi hervido.

100 g de crema catalana.

SABADO

Desayuno: 150 g de fruta de estación.

Café o té.

Almuerzo: 150 g de macarrones a la italiana.

150 g de hígado de ternera asado.

100 g de escarola o lechuga.

1 tomate.

Cena: 1 huevo revuelto con tomate.

200 g de pescado a la plancha.

Una o 2 piezas como máximo de fruta de estación.

DOMINGO

Desayuno: 150 g de fruta de estación.

Café o té.

Almuerzo: 200 g de coliflor o bróculi cocido, con limón.

150 g de ternera estofada.

150 g de patatas asadas.

1 flan de huevo o yogur.

Cena: melón con jamón magro (200 g).

100 g de salchichas o butifarra magra a la plancha.

1 tomate crudo.

Una rebanada de pan integral.

100 g de fruta de estación.