TRUCOS DE SALUD QUE SÍ FUNCIONAN. 

1.- Un vaso de jugo de naranja diario aumenta el hierro en el cuerpo y vitaminas.
2.- Verter media cucharadita de canela en el café, siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.
3.- El pan integral tiene mucha más fibra, más zinc y mas hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. Ah!, y cómanse las cortezas, que contienen más pronylisina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4.- Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anti cancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuánto menos se cocinen los vegetales mejor efecto preventivo tienen.
5.- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara. 
6.- Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
7.- Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos con frecuencia, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos. 
8.- Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente ayuda a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la mitad de su edad que no la ejercita. 
9.- Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. 
10.- Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos. 
11.- No pele con anticipación los vegetales o frutas ya que se oxidan, se deben cortar y pelar justo cuando se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer. 
12.- Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana. 
13.- Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde. Con beber tan solo una taza diaria de té verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té también aumenta la vida luego de ataques al corazón. 
14.- Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros. Las mascotas lo hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la tensión en la sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para este propósito. 
15.- Póngale tomate al bocadillo o tenga un vaso de jugo de tomate a mano, póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias. 
16.- Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo. 
17.- Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de 'sésamo' en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes. 
18.- Coma chocolate. Dos onzas al día extienden la vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio. 
19.- Piense positivamente. La gente optimista puede vivir más años y mejor que los negativos, a quienes además les da gripe o enfermedades mucho más fácilmente. 
20.- Medite, los que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen más probabilidad de vivir mejor… Mantén una buena relación con la Naturaleza

21.- Ámate a ti mismo y así estarás capacitado para ‘amar’ a los demás… empezando por tu familia, tus amigos, conocidos, vecinos y todos los demás humanos.

22. Trata bien, con cariño, a todos los seres vivos, incluidos personas, animales y plantas.

23.- ¡Que tengas un buen día, una buena semana, un buen mes, un buen año… y todos los demás!