CÓMO USAR LA ACUPRESIÓN PARA EL DOLOR DE ESPALDA

El dolor de espalda es uno de los motivos más comunes para que la gente busque ayuda médica.

Los discos, los nervios, los músculos y la artritis son las razones por las que puedes sufrir dolor de espalda. Mientras que los tratamientos pueden variar desde los estiramientos hasta la intervención médica, hay puntos de acupresión que pueden ayudarte a controlar el dolor de espalda. Los estudios han mostrado que para algunas personas la acupuntura reduce el dolor más que una terapia física. La acupresión es una práctica curativa que identifica puntos clave en el cuerpo y usa presión para estimular la capacidad de curación de tu propio cuerpo. Algunos puntos en las manos, brazos y pies pueden ser presionados para aliviar el dolor. Este artículo te dirá cómo usar la acupresión para curar el dolor de espalda.

1 Siéntate o túmbate en una postura cómoda. Necesitarás tener ambas manos y pies libres para poder pulsar los puntos de acupresión.

2 Agarra tu mano derecha con la izquierda.

3 Pon tu pulgar izquierdo en la red entre tus dedos pulgar e índice derechos. El primer punto de acupresión está ahí abajo, donde esos huesos se unen.

4 Aplica presión desde lo alto de ese punto con tu pulgar izquierdo. Descansa los otros dedos. Los dedos de tu mano derecha deberían estar relajados y ligeramente curvados.

Como tu primera aplicación de presión firme, es posible que sientas un dolor o sensación de quemazón en esta zona. Esto indica que estas presionando en el lugar correcto.

Desaparecerá según pase el tiempo y cuantas más veces presiones en este punto, menos dolor sentirás.

5 Aguanta la presión firmemente durante 10 segundos.

6 Suelta los dedos entre 5 y 20 segundos.

7 Repite la presión 2 o 3 veces más, 10 segundos cada vez.

8 Cambia las manos y encuentra el punto en tu mano izquierda.

9 Aplica presión y suelta entre 3 y 4 veces.

Este punto también se usa para aliviar otros dolores del cuerpo. Algunas personas identifican el alivio como una ola de endorfinas.