Masaje abdominal: un masaje “casi mágico”

ASÍ CONVIENE HACERLO

Coloca las yemas de los dedos (de ambas manos) sobre el flanco derecho del abdomen bajo. Aprieta ligeramente mientras desplazas los dedos hacia arriba y por encima del ombligo, es decir en sentido circular, para luego descender hacia la ingle izquierda. Sigue marcando esos círculos al menos durante dos minutos.

Puedes hacerlo estando de pie pero será más cómodo y efectivo si permaneces echada, boca arriba y con las piernas ligeramente flexionadas (apoyando los talones o toda la planta del pie en el suelo). Pon un cojín bajo la cabeza para que la posición relaje los músculos del abdomen. También puedes combinar dos movimientos: el primer círculo haciendo presión con los dedos; el siguiente con pequeñas vibraciones o golpeteos con las yemas, el tercero de nuevo presión, el cuarto golpeteo y así sucesivamente.

Es preferible que, antes, hayas vaciado tu vejiga y que hayas tomado un vaso de agua tibia. De esa forma lograrás que nada interfiera y que el bolo fecal esté más reblandecido.

Siempre que puedas, vierte sobre tus manos unas gotas de aceite esencial de lavanda, de romero, de limón o de menta para dar el masaje. Esas sustancias –que penetran a través de la piel– también contribuyen a que se produzcan movimientos intestinales y se reduzca el estreñimiento. Y si no dispones de esas esencias, emplea aceite de oliva.

Con esta sencilla manipulación de tan solo unos minutos logras estimular la actividad del intestino y evitar el estreñimiento. Se ejerce una acción mecánica que va facilitando la salida de las heces acumuladas sin necesidad de tomar fármacos ni laxantes. Pero todavía más: también haces que llegue más sangre y oxígeno a ciertos órganos, con lo que activas la vesícula biliar y el hígado. El resultado es que se logra una limpieza de bilis y de sustancias tóxicas acumuladas en tu interior.

En las mujeres, muchas veces por los embarazos o por el propio estreñimiento, es frecuente que el abdomen vaya quedando flácido con los años. Si te acostumbras a realizarte el masaje abdominal una o dos veces al día logras que esa musculatura recupere tono. En este caso, utiliza un aceite anticelulítico de abedul.

Del mismo modo que otros órganos salen beneficiados con este sencillo masaje, los riñones también se llevan su parte. Aumenta el flujo de sangre y de oxígeno –tal y como ocurre con el hígado o la vesícula biliar– y eso favorece que funcionen mejor, eliminando los fluidos retenidos y mejorando la circulación de líquidos por todo el organismo.

El movimiento de intestinos que se produce cuando haces el masaje descrito no solo facilita la salida de heces acumuladas sino también de gases. Pero es igualmente una manera mecánica de estimular la digestión porque aumenta la circulación sanguínea periférica, con lo cual las personas con digestiones lentas se deberían acostumbrar a automasajearse… y tendrían parte del problema solucionado.

La cultura maya lleva décadas usando el masaje abdominal como terapia contra la infertilidad que no obedece a ninguna causa aparente. No hay estudio médico que confirme ese beneficio, pero muchos terapeutas mexicanos aseguran que esa manipulación ayuda a recolocar los órganos internos genitales, mejora el flujo de sangre y puede incluso contribuir a desobstruir las trompas de Falopio.

En ese caso, no dudes en realizarle a él un masaje abdominal. Tiene que ser suave para no provocarle más molestias y siempre en sentido de las agujas del reloj. Cumpliendo esos requisitos no solo lograrás reducir los cólicos sino que también relajarás al bebé, lo que hará que soporte mejor los momentos más críticos.

…Si tienes una hernia o una úlcera estomacal o intestinal (también ante cualquier enfermedad que afecte al estómago), en el caso de hemorragias menstruales muy abundantes, cuando exista un tumor, si tu útero está inflamado o si eres hipertensa. Lógicamente tampoco debe hacerse inmediatamente después de comer; es preferible que hayan pasado al menos dos horas desde la ingesta.