Siempre le hemos temido a las enfermedades, especialmente porque sabemos que algunos casos pueden ser crónicos o poner nuestra vida en peligro. La peor parte es que no nos damos cuenta hasta que los síntomas se vuelven inevitables. Siguiendo estas auto-revisiones que te presentamos a continuación, puedes asegurarte de la buena salud de tu cuerpo - son rápidas, sencillas, y, en definitiva; ¡merece la pena conocerlas! Te sorprenderías de lo que puede llegar a indicar el más mínimo indicio en tu cuerpo.

1. REVISA TUS OJOS PARA LOS NIVELES DE COLESTEROL

Una falta de blanco en tus globos oculares normalmente significa que te encuentras cansado o que tienes resaca, pero aunque pueda sorprenderte, un exceso de blanco en tus ojos, como una línea blanca rodeando al iris, puede indicar altos niveles de colesterol. Y un signo serio es ver que los párpados tienen un color amarillo con manchas aterciopeladas. No le quites importancia a este síntoma y evita complicaciones futuras, como una enfermedad cardíaca coronaria. ¡Visita a tu médico de cabecera para que te revisen y traten el colesterol!

2. CUENTA TUS LUNARES PARA BUSCAR ENFERMEDADES DE LA PIEL

Generalmente los lunares son inofensivos, pero si aprecias que tienes más de 50 lunares en tu cuerpo, tómatelo como un importante signo de advertencia, particularmente si tienen distintos colores, están creciendo de tamaño, parecen inflamarse o tienen un contorno irregular. Si percibes alguno de estos signos en tus lunares, una buena idea sería llevar un registro regular de su desarrollo; haciéndoles fotos para facilitarle al médico la tarea de analizarlos. Si también se empiezan a enrojecer, busca consejo médico lo antes posible. Estos lunares con apariencia tan inusual pueden ser causa de un tipo de cáncer de piel denominado melanoma maligno. Haz nuestro test de lunares para ver si conoces tus lunares.

3. BUSCA SIGNOS ANTES DE TIRAR DE LA CADENA

Nuestras excreciones también son prueba de la salud de nuestros intestinos, nuestra digestión y nuestro nivel de hidratación. Los distintos colores de las heces, por ejemplo, indican diversas causas dietéticas o incluso problemas. Por ejemplo, un color amarillo indica exceso de grasa, debido a un trastorno de absorción deficiente como la enfermedad celiaca. Lo más preocupante es observar heces negras o rojas, que pueden estar causadas por un sangrado estomacal o intestinal. Este caso requiere una atención médica lo antes posible. La orina también se puede revisar viendo su color: un color pálido es muestra de una buena salud, mientras que un color amarillo oscuro puede significar que estás deshidratado(a) y tienes que aumentar tu consumo de agua.

4. REVISA TUS CEJAS PARA LA SALUD DE LA TIROIDES

Si observas una falta de grosor poco habitual en tus cejas poco, podría tratarse de una hipofunción de la tiroides, lo que quiere decir que tu glándula tiroidea no está produciendo suficientes hormonas. Puede que necesites hablar con un médico, especialmente si también estás engordando o te sientes cansado(a) o deprimido(a). Unos análisis de sangre podrían confirmar fácilmente este problema. Si no se trata, puede llevar a una enfermedad del corazón, la aparición de bocios, complicaciones en el embarazo y otros problemas de salud.

5. VIGILA TU ESTÓMAGO PARA VER SIGNOS DE CÁNCER DE OVARIOS

Una hinchazón en la zona del estómago puede estar ocasionada por múltiples causas, incluyendo la menstruación, la intolerancia a los productos lácteos, haber comido demasiado rápido, tener estreñimiento, efectos secundarios médicos; y una suposición típicamente común - el aumento de peso. Sin embargo, ¿sabías que también podría tratarse de la causa de condiciones de salud muy serias? El cáncer de ovarios es una de ellas, y sus síntomas incluyen, asimismo, náuseas y un dolor persistente o calambres en el estómago o en la espalda. Habla con un médico si sufres estas molestias de forma severa, para poder tratarte en una etapa temprana. Reduce la hinchazón general del estómago comiendo más despacio, consumiendo menos bebidas carbonatadas, evitando el chicle y también beber a través de una pajita.

6. REVISA TU RESPIRACIÓN CON ALGUNOS EJERCICIOS DE ELEVACIÓN

¿Alguna vez te has sentido más cansado(a) de la cuenta tras subir unas cuantas escaleras? Esto también puede estar directamente vinculado con tu salud. Hacer algo de ejercicio puede permitirte ponerte a prueba y también practicar. Los ejercicios de elevación están muy recomendados, ya que aumentan nuestra frecuencia cardiaca y, por consiguiente, nuestra respiración. Para este ejercicio, debes buscar un escalón relativamente alto (no superior al nivel de tus caderas) y a continuación subirlo y bajarlo. Intenta hacer 70 repeticiones en tres minutos y luego mírate el pulso para comprobarlo. Si es superior a 100 pulsaciones y todavía sigues sin aliento 10 minutos tras el ejercicio, entonces debes considerar hacer ejercicio más a menudo. La falta de ejercicio puede ocasionar serias enfermedades como la obesidad, el cáncer de mama, la diabetes, una elevada presión arterial e incluso la muerte prematura.

7. CALCULA EL TIEMPO QUE PASAS SENTADO(A) DIARIAMENTE

A la par que nos volvemos más dependientes a la tecnología, estamos adoptando un estilo de vida más sedentario. Según un estudio americano de Women’s Health, las mujeres mayores de 50 años que pasan sentadas 11 horas al día, ¡reducen su esperanza de vida en 9 años! Las consecuencias de un estilo de vida sedentario pueden ser muy serias, incluyendo la trombosis venosa profunda, el cáncer de colon, la osteoporosis, los cálculos renales y las hernias discales. Mejora tu estilo de vida incorporando una actividad regular física a tu rutina, al menos 2.5 horas a la semana.

8. PRESTA ATENCIÓN A LOS CAMBIOS DE TEMPERATURA EN TU CUERPO

Cuida la salud y circulación de tus vasos sanguíneos observando los cambios de temperatura en tu cuerpo, especialmente en condiciones de extra temperatura. Un exceso de calor del sol, el estrés, y comer comida muy picante puede provocar enrojecimiento en tu rostro - particularmente en las mejillas y en la nariz. Significa que tus vasos sanguíneos se están dilatando y puede que no se trate de un síntoma saludable, sobre todo si eres una mujer  entre los 30 y 55 años. De la misma manera, un frío excesivo puede resultar igual de peligroso para nuestro cuerpo si no estamos preparados - sentir los pies o las manos frías indica una falta de circulación, que podría llevar a la enfermedad de Raynaud (por padecer un flujo sanguíneo excesivamente reducido). Por tanto, ¡asegúrate de tomar las precauciones necesarias antes de que se convierta en un riesgo!

9. INSPECCIONA TUS PEZONES PARA VER SIGNOS DE CÁNCER DE MAMA

Un indicador bien conocido que requiere una revisión médica profesional es ver que tienes anormalidades en tus pezones. Presta atención a los pezones hundidos, que van hacia el interior; ya que podría tratarse de un signo típico del cáncer de mama. Si ves que aparecen eccemas, secreciones o manchas de sangre, toma medidas. Asegúrate de estar pendiente de estos signos regularmente cuando te duchas y dedica algo de tiempo a hacer ejercicio, come mucha fruta y verdura, y bebe menos alcohol para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama.

10. EXAMINA TUS UÑAS PARA PERCATARTE DE INFECCIONES POR HONGOS

Es bastante sencillo que aparezca una infección en las uñas de los pies, y uno de los síntomas obvios de esta situación es que las uñas se queden descoloridas, se vuelvan más gruesas o quebradizas, provocándote molestias en los pies. Mantén tus pies seguros revisándolos regularmente, manteniéndolos limpios y secos del sudor en exceso debido al calor, utilizando zapatos que se ajusten a tus pies y no sean demasiado viejos, sin rasgaduras o dejando entrever las uñas del pie, y evita caminar con los pies descalzos en lugares públicos. Si se te ha infectado una uña del pie, busca asistencia médica y utiliza un spray anti-hongos o polvos para tratarla.