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General: desayunos para una dieta de adelgazamiento
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| De: handy392 (Mensaje original) |
Enviado: 10/03/2018 18:03 |
LECHE DESNATADA CON COPOS DE AVENA, KIWI Y SEMILLAS DE CHIA
- 250 ML DE LECHE DESNATADA
- 40G DE COPOS DE AVENA
- 1 KIWI MEDIANO (140G)
- 1 CP DE SEMILLAS DE CHIA (10G)
APORTE CALORICO TOTAL: 376,45 KCAL
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TORTITA INTEGRAL DE MAÍZ CON TOMATE A RODAJAS, RÚCULA, QUESO FRESCO 0 %, 2 LONCHAS DE PAVO + ZUMO DE NARANJA
- 1 TORTITA INTEGRAL DE PITA(38G)
- 100G DE TOMATE A RODAJAS
- 2 LONCHAS DE PAVO (50G)
- RÚCULA AL GUSTO
- QUESO FRESCO(40G)
- ZUMO DE 1 NARANJA (200ML)
APORTE CALORICO TOTAL: 354.5 KCAL
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TORTILLA DE ESPINACAS CON BISCOTES INTEGRALES Y ZUMO DE NARANJA
- 1 HUEVO + 1 CLARA
- 60G ESPINACAS
- 5 ML ACEITE
- 2 BISCOTTES INTEGRALES
- ZUMO DE 1 NARANJA 250ML
- CAFÉ CON LECHE D (100ML)
APORTE CALORICO TOTAL: 344.5KCAL
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TOSTADA DE PAN INTEGRAL CON HUEVO PASADO POR AGUA, SEMILLAS DE CHIA Y CAFÉ CON LECHE DESNATADA
- 1 HUEVO
- 50G DE AGUACATE
- 10G SEMILLAS CHIA
- 1 REB DE PAN INTEGRAL (60G)
- TOMATE AL GUSTO
- LECHE DESNATADA 100 ML
APORTE CALORICO TOTAL: 356,5KCAL
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BOL DE YOGUR Y POMELO* CON SEMILLAS
- 2 YOGURES 0 %
- 1 POMELO MEDIANO 300G
- 40G DE GERMEN DE TRIGO
- 20G DE SEMILLAS DE CHIA
- 2 NUECES GRANDES
APORTE CALORICO TOTAL: 354.5 KCAL
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TORTILLA DE ESPINACAS CON BISCOTES INTEGRALES Y ZUMO DE NARANJA
- 1 HUEVO + 1 CLARA
- 60G ESPINACAS
- 5 ML ACEITE
- 2 BISCOTTES INTEGRALES
- ZUMO DE 1 NARANJA 250ML
- CAFÉ CON LECHE D (100ML)
APORTE CALORICO TOTAL: 344.5KCAL
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TOSTADA DE PAN INTEGRAL CON HUEVO PASADO POR AGUA, SEMILLAS DE CHIA Y CAFÉ CON LECHE DESNATADA
- 1 HUEVO
- 50G DE AGUACATE
- 10G SEMILLAS CHIA
- 1 REB DE PAN INTEGRAL (60G)
- TOMATE AL GUSTO
- LECHE DESNATADA 100 ML
APORTE CALORICO TOTAL: 356,5KCAL
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TOSTADA DE PAN DE CENTENO CON TOMATE Y TOFU, 1 MANDARINA Y 1 VASO DE BEBIDA VEGETAL ENRIQUECIDA EN CALCIO
- 1 REB PAN DE CENTENO (60G)
- TOMATE AL GUSTO
- 50G DE TOFU
- 1 MANDARINA
- 1 VASO DE 200 ML DE BEBIDA VEGETAL ENRIQUECIDA EN CALCIO
APORTE CALORICO: 365,7KCAL
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BATIDO CON AVENA, PLÁTANO Y FRESAS
- 1 BOL DE LECHE DESNATADA(300ML)
- 50G DE PLÁTANO MADURO
- 140G DE FRESAS
- 40G AVENA EN COPOS
- EXTRACTO DE VAINILLA AL GUSTO
APORTE CALORICO: 331 KCAL
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PAN DE INTEGRAL CON CREMA DE CACAHUETE Y PLÁTANO + SEMILLAS DE CHIA Y DE CAFÉ CON LECHE DESNATADA
- 1 REB PAN DE INTEGRAL (60G)
- 10G DE CREMA DE CACHUETE
- PLÁTANO PEQUEÑO (60G)
- 15G SEMILLAS CHIA
- LECHE DESNATADA 100 ML
APORTE CALORICO: 331 KCAL
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PAN DE INTEGRAL CON CREMA DE CACAHUETE Y PLÁTANO + SEMILLAS DE CHIA Y DE CAFÉ CON LECHE DESNATADA
- 1 REB PAN DE INTEGRAL (60G)
- 10G DE CREMA DE CACHUETE
- PLÁTANO PEQUEÑO (60G)
- 15G SEMILLAS CHIA
- LECHE DESNATADA 100 ML
APORTE CALORICO: 331 KCAL
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