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General: 10 botanas saludables .-
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Respuesta  Mensaje 1 de 10 en el tema 
De: cristi 07  (Mensaje original) Enviado: 23/02/2015 22:45

10 botanas saludables

Basta decir que estamos a dieta para que el hambre nos invada en distintos momentos del día. Sin embargo, diversos nutriólogos afirman que la clave está en comer 5 veces al día. Es decir, realizar dos colaciones saludables para acelerar el metabolismo de tu cuerpo y optimizar la quema de grasa.

Algunas marcas para microondas ofrecen 6 raciones, las cuales sólo tienen 100 caloríasAlgunas marcas para microondas ofrecen 6 raciones, las cuales sólo tienen 100 calorías

 

Para que incluyas colaciones nutritivas en tu dieta diaria, Salud180 crea el Programa Lunch Saludable en 15 días, seleccionando cuidadosamente los alimentos que además de nutrirte, son una excelente opción para satisfacer tus antojos del día.  

[Relacionado: ¿Hambre entre comidas? Recurre a snacks saludables]

 Aquí te presentamos 10 recomendaciones sanas que no engordan, pero sí sacian el hambre:

1. Quesadillas. Utiliza queso oaxaca o panela sobre una tortilla de maíz. Caliéntala en un sartén y disfrútala. Cada una aporta sólo 100 calorías y 1.3 gramos de grasa saturada.

2. Palomitas de maíz. Algunas marcas para microondas ofrecen 6 raciones, las cuales sólo tienen 100 calorías. Joan Salge Blake, portavoz de la American Dietetic Association aconseja comerlas porque “nos hacen masticar mucho”. También tienen fibra, por lo que satisfacen el hambre durante más tiempo.

3. Requesón. El requesón es una extraordinaria fuente de proteínas baja en grasa; al consumir 1/2 taza de 14 gramos puedes permanecer sin hambre durante más tiempo.

4. Almendras. Cuando aparece el deseo de picar, pocas cosas hay más convenientes que las almendras. Puedes comer hasta 14, sin llegar a consumir más de 100 calorías. Además, por ser ricas en fibra proteínas, ayudan a saciar tu hambre.

[Relacionado: 4 snacks para mantenerte en forma]

5. Manzana al horno. Es una de las frutas más saludables. Son ricas en vitaminas, fibra y minerales. Puedes, incluso, espolvorear un poco de canela por encima, sin añadir calorías.

6. Malteada de arándanos. Una malteada de fruta es una manera deliciosa de obtener un suplemento de calcio y antioxidantes durante el día. Trata de mezclar 1/3 taza de yogur descremado bajo en grasa con 2/3 taza de arándanos congelados. Es muy refrescante y frena laansiedad.

7. Una taza de cubitos de mango frío. Es una estupenda forma de adquirir el betacaroteno y la fibra diaria que necesitas, además de un dulce sabor. Una ración equivalente a 3/4 de taza, tiene tan sólo 90 calorías y proporciona el 60% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

8. Yogur con semillas de girasol. Pon una cucharita de semillas de girasol en media taza de yogur natural descremado. Las semillas de girasol te dan textura añadiendo tan sólo 19 calorías. El yogur es una fuente de proteínas y combinado con las semillas tiene menos de medio gramo de grasa saturada.

 9. Media papa al horno con salsa. Una papa al horno es un snack sencillo, cargado de vitamina C y con pocas calorías. Media papa al horno tiene 80 calorías (la piel está llena de nutrientes). Además, puedes añadirle encima una cucharadita de salsa sin aumentar el número de calorías.

10. Delicias de plátano frío. Si buscas formas creativas de agregar más frutas a tu dieta, prueba con el plátano congelado. Corta el plátano en trocitos e insértalos en palillos de madera. Cubre cada mitad con una pizca de yogur descremado. Ponlo en el congelador y pronto tendrás un rico bocadillo bajo en calorías por menos de 80 calorías.

[Relacionado: Snacks ideales para antes y después de entrenar]

Recuerda que la variedad y la cantidad de alimentos que ingieras es la clave para evitar subir de peso. Si tu dieta es balanceada y le dices no al sedentarismo, tu metabolismo trabajará mejor y te mantendrás en forma. Por ello, únete al Programa Lunch Saludable en 15 días y comienza a disfrutar los beneficios de consumir alimentos nutritivos y libre de químicos.

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Respuesta  Mensaje 2 de 10 en el tema 
De: franciso Enviado: 24/02/2015 01:00
Muy bien, Cristina 07.
Agradezco tus informaciones y recomendaciones.
 
No sabía qué significa o qué es BOTANA.
Ahora, sí.
 
Entre los españoles, se habla de APERITIVOS.
Creo serían sinónimos BOTANA y APERITIVO.
 
No sé cuál de los diez elegir.
Sin duda, deben de ser todos ellos muy sabrosos.   

Respuesta  Mensaje 3 de 10 en el tema 
De: ABUELA PIOLA Enviado: 24/02/2015 01:08
Muy ,muy bueno...son las ideas que nos da una nutricionista que vive aqui y nos reunimos una vez por semana ,primero balanza y luego trucos.Reconozco que a veces hago trampa pero trato de seguir al grupo.
 
Viviann
 

Respuesta  Mensaje 4 de 10 en el tema 
De: LuchoG Enviado: 24/02/2015 02:16
Como Franciso, no sabía que eran botanas.
Aquí, las conocemos como "onces o media mañana", si son entre el desayuno y el almuerzo.
Y "algo" si es entre el almuerzo y la cena.
Me encantan las palomitas de maíz (criepetas), las almendras y el mango.

Respuesta  Mensaje 5 de 10 en el tema 
De: ABUELA PIOLA Enviado: 24/02/2015 02:24
Como aprendemos !! En Uruguay les llamamos 'tente en pie" aqui en ingles 'snack" y en frances 'colation' y yo a esta hora simplemente HAMBRE jajajaja pero me mantengo !!Sucede que ceno alrededor de las 18.30 y al ser noctambula a media noche me comeria la puerta pero siempre tengo a mano una fruta,un yogourt , un huevo duro,verduras cortaditas y lavadas como zanahorias,ramitas de apio y aclaro....NO ME COMO TODO AL MISMO TIEMPO EHHH
Viviann
 

Respuesta  Mensaje 6 de 10 en el tema 
De: cristi 07 Enviado: 24/02/2015 18:16
 
Traducciones
English
Seleccione un idioma:

botana

 SF (Méx) → snackappetizer
Collins Spanish Dictionary - Complete and Unabridged 8th Edition 2005 © William Collins Sons & Co. Ltd. 1971, 1988 © HarperCollins Publishers 1992, 1993, 1996, 1997, 2000, 2003, 2005
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 (traducción al español)

bocadillo

   
También encontrado en: Diccionario / Tesauro , siglas ,Wikipedia .

merienda fuera (de) algo

to eat food, bit by bit, in little snacks. (Of is usuallyretained before pronouns.) Please don't snack
 off theturkey
  so we can get another meal out of it. Who hasbeen snacking off of last night's roast beef?   
Ver también: off
Diccionario McGraw-Hill de modismos estadounidenses y Phrasal Verbs. © 2002 por The McGraw-Hill Companies, Inc.

picar

v.
Para comer algo como un aperitivo: Una forma deperder peso es merienda en las zanahorias en lugarde basura alimentos.
The American Heritage ® Diccionario de Phrasal Verbs.Copyright © 2005 por Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.Publicado por Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.Reservados todos los derechos.
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   Querid@s amig@s, cuando encontré este artículo yo tampoco sabía que significaba BOTANA, así que lo busqué y lo compartro con ustedes.
Gracias por leer mis aportes, besitos,Cristina.-
 
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Respuesta  Mensaje 7 de 10 en el tema 
De: cristi 07 Enviado: 26/02/2015 07:51
 
  
 

Respuesta  Mensaje 8 de 10 en el tema 
De: Michael Hood Enviado: 26/02/2024 20:50
Gracias por sus valiosos consejos. Llevo una dieta equilibrada desde hace mucho tiempo y me siento muy bien. Siempre uso un rastreador de calorías puedes leer Lasta opiniones aquí y descubrir sus beneficios. Me alegro de haberlo encontrado una vez y ahora estoy feliz de compartirlo con ustedes.

Respuesta  Mensaje 9 de 10 en el tema 
De: Hermanaaa Enviado: 27/02/2024 13:35
Lo no me gusta.

Respuesta  Mensaje 10 de 10 en el tema 
De: Hermanaaa Enviado: 27/02/2024 13:35
Hola, es bueno?


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