Sí, el agua. Parece mentira pero en cuanto bebemos menos agua de la que necesita nuestro cuerpo y sufrimos una deshidratación leve que apenas notamos, el cansancio se hace con nosotros. Por algo los médicos recomiendan beber de litro y medio a dos litros de agua, para que nuestro organismo esté bien hidratado y sea capaz, sin esfuerzo, de eliminar todas las toxinas que necesita. Así que ya sabes, para empezar, bebe mucha agua.

Vale, algunos diréis que es seco hasta decir basta, pero sólo si lo hacéis a la plancha. Una ensalada con pavo o bien guisado no lo deja seco y dadas las pocas calorías que tiene, es el aliado perfecto para estar en forma sin ganar peso. De hecho, aparte de eso, incrementa las defensas para no sufrir estrés. ¿Qué más le podemos pedir

¿Sabías que el pan integral levanta el ánimo? Pero esto es como todo, no se trata de que te comas una barra entera sino de que ingieras unas 5 rebanadas al día. Prueba y ya nos contarás.

¿Qué tiene sobre todo la naranja? Vitamina C...¿Y qué consigue la vitamina C? Disminuir el nerviosismo...

El marisco no engorda y encima es afrodisiaco. ¿Sabes por qué? Por su cantidad de selenio que en el fondo lo que hace es que te sientas más vigoroso...

La leche y los lácteos contienen una parte de suero que puede incluso ayudar a aumentar la memoria. ¿De ahí que las madres insistan tanto con el vasito de leche por la noche?

¿Qué provoca la carencia de B12? Depresión... y ¿cúal es el alimento que es fuente indiscutible de B12? El jamón...así que ya sabes, aparte de darte un gusto para el cuerpo, ayudas a no deprimirte...

En dosis comedidas toda bebida que lleve cafeína ayuda al mejor funcionamiento físico y mental.

¿Quieres estar menos irritable? Come fresas. ¿Por qué? Porque las fresas son fibra soluble que alargan la digestión y mantienen a raya los niveles de azúcar... y así no tenemos altibajos

Al igual que en el caso del marisco, por la tierra rica en selenio donde nacen los nogales, las nueces consiguen disminuir la ansiedad. ¿Será por eso que sobre todo las vemos en navidades?

pues a cuidarse ...besi ...lola