Versos para vivir con atención       En la enseñaza de Thich Nat Hanh se pone mucha énfasis en el cultivo de la atención  consciente. Una de las formas de práctica que utiliza es versos o gathas que uno puede recitar  con el fin de recordarse de mantener la atención consciente en cada momento. Ha compuesto gathas para Todas las acciones del día desde despertarse hasta dormir. En sus retiros tocan una campana periódicamente  y al oírlo los integrantes del retiro paran lo que están haciendo, enfocan la atención en la respiración y  recitan un verso. Se pone una importancia especial  en mantener la atención durante las comidas.   1   Al despertarse   Despertándome con una sonrisa, sé que tengo 24 horas nuevas para mí. Prometo vivirlas con plenitud, y ver a todos, con los ojos de la compasión. 14 Preparando las verduras   En estos vegetales frescos veo un sol verde. Todos los Dharmas se juntan para hacer posible la vida. Las Cinco Contemplaciones Esta comida es el regalo de todo el universo –la Tierra, el cielo y mucho trabajo duro. Que comamos con atención de manera de ser dignos de recibirla. Que transformemos nuestros estados mentales poco hábiles y aprendamos a comer con moderación. Que sólo tomemos alimentos que nos nutren y previenen enfermedades. Aceptamos esta comida para llevar a cabo el camino del entendimiento y el amor. 12 Conduciendo   Antes de arrancar el coche, sé adonde voy. El coche y yo somos uno. Si el coche va rápido, voy rápido. Si el coche va lento, voy lento. 5 Sirviendo la comida En esta comida veo claramente la presencia de todo el universo manteniendo mi existencia. 10 Tomando té Esta taza de té en mis dos manos– ¡la atención se mantiene en posición vertical! Mi mente y cuerpo moran en el aquí y el ahora. Empezando a comer Con el primer bocado, prometo ofrecer alegría. Con el segundo, prometo ayudar a aliviar el sufrimiento de los demás. Con el tercero, prometo ver el gozo ajeno, en el mío propio. Con el cuarto, prometo aprender el camino de desapego y ecuanimidad. 8 Terminando mi comida El plato está vacío. Mi hambre satisfecha. Prometo vivir, por el beneficio de todos los seres.   Invitando a la campana   Cuerpo, habla y mente, en perfecta unidad. Envío mi corazón junto con la campana. Que quienes la escuchan, despierten del olvido y trasciendan todas las ansiedades y tristezas.   VERSOS PARA VIVIR CON ATENCIÓN 13 Abriendo la llave del agua   El agua fluye desde fuentes en lo alto de la montaña. El agua corre profunda dentro de la tierra. Maravillosamente, llega a mí. Sus beneficios me tocan con profundidad. 2   Al escuchar la campana   Escucho, escucho. Este sonido maravilloso me regresa a mi verdadero hogar 11 Yendo al baño   Contaminado o inmaculado, aumentando o disminuyendo. Estos conceptos sólo existen en nuestras mentes. La realidad de interser no es superada. 4   Mirando el plato vacío   Mi plato, ahora vacío, pronto será llenado con comida preciosa. 9 Lavando los platos Lavar los platos, es como bañar un Buda bebé. Lo profano es lo sacro. La mente diaria es la mente del Buda. 6 Contemplando la comida Este plato de comida, tan aromático y apetitoso, también contiene mucho sufrimiento. Sol Monasterio