Imagina verte a ti mismo en una gigantesca pantalla de plasma. Mientras ves tu vida, observas los momentos en los que reaccionaste. Ves claramente en dónde la ira comienza o tal vez te observas a punto de encogerte por el temor o el rechazo. Ahora imagina que sostienes un control remoto en tus manos. Cada vez que estás a punto de ser reactivo, simplemente pulsa el botón de Pausa. Pregúntate: ¿Lo que estoy a punto de hacer me ayudará a traer toda la felicidad y la realización que puedo tener, o me traerá caos, destrucción y baja autoestima a la larga? Intenta usar el botón de pausa varias veces a través del día. No sólo hoy, sino incluso a través de la siguiente semana. Observa cómo cambia la dinámica de los desafíos que enfrentas, así como las reacciones de aquellos cercanos a ti.
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