Disminuye el consumo de sal, te dejamos 5 especies para sustituirla

De acuerdo a un estudio publicado en la World Action on Salt & Healt, una ingesta elevada de sal incrementa la perdida de calcio en la orina, que puede provenir directamente de los huesos

Estudios recientes han demostrado que la sal puede ser un enemigo de tu salud, ya que, además de retener líquidos, su consumo excesivo puede dañar el organismo. Para evitar esto, te recomendamos 5 especias con las que puedes sustituir la sal en tus comidas.

De acuerdo a un estudio publicado en la World Action on Salt & Healt, una ingesta elevada de sal incrementa la perdida de calcio en la orina, que puede provenir directamente de los huesos.

CAMBIA EL INGREDIENTE, PERO NO SU SABOR…

Los padecimientos cardíacos se encuentran entre las principales causas de muerte, por ello es importante sustituir la sal. Sin embargo, no temas, no por ello tus alimentos deben cambiar de sabor. Aquí te presentamos cinco especias que te ayudarán a reducir el consumo de este ingrediente, con información de Peter Bahlawanian, dueño de Spice Station.

1. Zumaque. Proviene de Turquía y tiene un sabor similar al limón con un toque de sal, sin contenerla. Se usa para condimentar el arroz y algunas ensaladas. Es de color rojo y los supermercados la manejan en polvo.

2. Chili. Es una especie de picante. Tiene un sabor salado natural y agrega “calor” a las comidas. Tiene una consistencia ahumada que se intensifica al final de la cocción. Y su consumo moderado favorece la circulación sanguínea.

3. Eneldo. Es un poco amargo, pero agrega cierto sabor salado. Se le puede usar para preparar pescado.

4. Jugo de limón en polvo. Es un concentrado que sabe igual al jugo de limón natural, y es ideal si se desea sazonar un platillo que contenga carne.

5. Cebolla en polvo o gránulos. Es sabrosa, pero para que tenga un buen sabor es necesario que la esparzas uniformemente en el platillo. Además es ideal para aliviar la inflamación.

La sal tiene como principal propiedad realzar los sabores de los alimentos, sin embargo, estas especias son ideales para sustituirla, además de que te brindarán excelentes beneficios. ¡Inténtalo!

¿Y tú, cuál otra especia utilizas en la cocina?

T y F/primicias24.com