Desayuno: tomar café o tisana y fruta fresca.A media mañana: jugo natural de naranja, limón u otro cítrico sin azúcar.

.Comida: comer pollo a la plancha con verduras hervidas y especiadas con un poco de aceite, queso fresco, sal y condimentos.

.Cena: consumir pasta al sabor con verduras a la parrilla.

EL SEGUNDO DIA:

. Desayuno: tomar una tostada con mermelza sin azúcar, un yogur descremado y una infusión. A media mañana: zumo de fruta sin azúcar.

Comida: consumir pescado asado al horno y verduras al vapor.

.Cena: comer pasta integral con verduras hervidas y calabacines.

EL TERCER DIA:

Desayuno: tomar Café o infusión y un pedazo de fruta. A media mañana: un vaso de leche desnatada.

Comida: consumir queso fresco y verduras al vapor

Cena: comer pechuga de pollo con salsa de tomate y verduras hervidas.

EL CUARTO DIA:

Desayuno: comer pan tostado con mermelada sin azúcar y una tisana. A media mañana: jugo de fruta sin azúcar.

Comida: consumir carne de ternera o de cerdo a la parrilla y verdura hervida. Quesitos desnatados (2).

Cena: comer pasta con guisantes y verdura a la plancha o a la parilla.

EL QUINTO DIA:

Desayuno: tomar café o infusión y fruta fresca. A media mañana: un vaso de leche descremada.

.Comida: consumir pescado a la planca o parrilla, verduras hervidas o al vapor y un yogur descremado, sin azúcar.

Cena: comer sopa de pasta y legumbre y verdura a la parrilla.

EL SEXTO DIA:

Desayuno: tomar tostadas con mermelada sin azúcar. A media mañana: zumo de frutas.

.Comida: comer conejo o pollo asado y verduras hervidas.

.Cena: consumir  pasta con pimientos amarillos y rojos y verdura, gratinada con queso.

EL SEPTIMO DIA:

Desayuno: tomar café o infusión y fruta. A media mañana: zumo de fruta.

.Comida: comer huevos duros, verduta y patatas a la parrilla.

.Cena: consumir pizza con verduras y queso y verdura a la parrilla.

Las verduras y especias que añaden a la pasta deben rehogarse con poco aceite.