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General: el desayuno o el postre
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Resposta  Missatge 1 de 3 del tema 
De: LuzClarita  (Missatge original) Enviat: 05/04/2011 13:16

Ideas para perder peso

Aunque los desayunos han de ser completos, tendremos que prestar atención a las grasas y al aporte calórico.
 La solución no es prescindir de la primera comida del día, sino sustituir algunos de sus elementos.
 Por ejemplo, la leche se tomará desnatada y las galletas o cereales serán integrales,
ya que contienen fibra, que mejora el tránsito intestinal y produce sensación de saciedad.
La bollería industrial está prohibida en las dietas.

No se añadirá azúcar a los zumos,
 en la leche se utilizará la sacarina y se evitarán los embutidos como complemento,
pudiendo reemplazarlos por fiambres más ligeros como el jamón cocido o el pav
o. Además, se sustituirá la bollería por fruta, mucho más saludable y con un menor aporte calórico.

 

El yogur desnatado es otra de las opciones que se pueden incluir

; de sabores o con trozos de fruta o cereales constituyen un alimento completo para no aumentar el peso. 
 
 
 
 


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Resposta  Missatge 2 de 3 del tema 
De: Luisa2009 Enviat: 05/04/2011 20:04
Gracias por compartir amiga, feliz Martes .
Un besazo Lui

Resposta  Missatge 3 de 3 del tema 
De: Sol Solgraficos Enviat: 05/04/2011 20:26


 
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