El spinning es un ejercicio cardiovascular en bicicleta estacionaria que incluye diferentes "recorridos"al ritmo de una música.

Es una actividad física con capacidad de adaptarse a los requisitos de los alumnos, que lo utilizan para su propia preparación física y mental.

El ritmo de la música ayuda a controlar la regularidad del pedaleo, favorece la concentración y permite controlar la intensidad del entrenamiento.

Las sesiones de spinning duran 45 minutos. De estos, entre 5 y 10 minutos se dedican al calentamiento, unos 25 o 30 minutos a la fase de trabajo, y los últimos 5 a 10 minutos a la bajada de pulsaciones y estiramientos de los músculos que se han trabajado.

El spinning trabaja en diferentes frecuencias cardíacas, lo que permite mejorar la estructura muscular y a la vez aumentar la quema de grasas. En una sesión de spinning una mujer puede perder hasta 600 calorías y un hombre hasta 800.

Algunos objetivos del spinning son:

1.Mejorar el sistema cardíovascular

2.Perder peso

3.Mejorar resistencia aeróbica o aumento de la actividad metabólica