A la hora de elegir la comida para ir a la playa, hemos de optar por
alimentos que sean ligeros y nos ayuden a mantener los niveles
de hidratación. La fruta es siempre una excelente opción, que nos aporta
líquidos y antioxidantes para proteger nuestras células de la exposición
al sol. Estas frutas son perfectas para la playa, aunque puedes
llevar las que más te gusten:
La sandía es una fruta muy buena para llevar a la playa, ya que nos aporta líquidos
(el 95% es agua)y grandes dosis de betacarotenos beneficiosos para la piel.
Además incluye sodio, potasio y magnesio.
El melón, con 90% de agua, es muy similar a la sandía en cuanto a nutrientes,
aunque se distingue de ella por su aporte de ácido fólico y vitamina C
El melocotón aporta mucha agua (88%) y tiene pocas calorías (al igual que el melón
y la sandía). Además es rico en fibra, contiene vitamina C, provitamina A y antioxidantes.
La ciruela es un 84% de agua y tiene un alto contenido en vitaminas y minerales.
Poseen una importante cantidad de fibra y la variedad roja, además, es rica
en antocianinas, compuestos con actividad antioxidante.
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