LUNES
-------------------------

Desayuno
infusión con 2 cdas. de leche descremada en polvo
1 rebanada de pan integral tostado
1 cda. de queso blanco

Media mañana
1 kiwi

Almuerzo
sopa de verduras (sin papa)
1 porción de carnes rojas asada (150 g)
1 Bol de remolacha rallada
1 durazno

Merienda
1 yogur descremado
3 galletitas integrales diet

Cena
1 taza de caldo
1 huevo poché (en lugar de aceite se usa agua)
4 cdas. de arroz integral cocido
2 cdas. de arvejas al natural
2 rodajas de ananá

MARTES ------------------------- Desayuno 1 taza de té 4 galletitas de salvado diet 30 g de queso magro Media mañana 1/2 pomelo Almuerzo ensalada de espinaca cruda 2 filetes de pejerrey al vapor 2 ajíes asados 1 mandarina Merienda Café Bol de cítricos sin azúcar Cena 1 taza de caldo 1 tomate al orégano 1 muslo de pollo asado 1/2 taza de coliflor hervida Bol de frutillas	MIÉRCOLES ------------------------- Desayuno 1 yogur descremado 1 café Media mañana gelatina diet 1 rodaja de ananá Almuerzo Ensalada mixta (tomate-lechuga-cebolla) 15 ravioles de verdura al tomate (sin queso rallado) 1 manzana chica Merienda 1 vaso de leche descremada 2 cdas. de copos tostados Cena 1 taza de consomé 2 fetas de jamón cocido 1/2 taza de chauchas 1 ají morrón asado 1 tomate perita 1 pera chica
JUEVES ------------------------- Desayuno 1 Bol de puré de manzana asada sin azúcar 2 Bol de copos de maíz Media mañana 2 rebanadas finas de muzzarella descremada Almuerzo 1 taza de caldo de verduras 2 zapallitos rellenos con carne picada y ricota 1 banana chica Merienda 1 yogur descremado Cena sopa mixta de verduras licuadas 1 pechuga de pollo asada ensalada de champiñones	VIERNES ------------------------- Desayuno café con leche descremada 3 galletitas integrales queso blanco diet Media mañana 1 kiwi Almuerzo 1 caldo ensalada de radicheta 2 rodajas finas de colita de cuadril asada 2 rodajas de calabaza al horno pera asada sin azúcar Merienda 1 té sin azúcar 1 pocillo de ricota descremada con canela y edulcorante Cena ensalada de apio 1 huevo poché (en lugar de aceite se usa agua) 1/2 taza de jardinera al natural 1 kiwi
SÁBADO ------------------------- Desayuno infusión sin azúcar 4 galletitas integrales 1 cda. de queso blanco Media mañana: 1 yogur descremado Almuerzo 2 fetas de jamón cocido con ensalada de remolachas cocidas 1 cazuela vegetariana (zapallos, zapallitos, puerro, zanahoria, caldo desgrasado) 1 porción de duraznos Merienda té digestivo (sin azúcar) 1 sándwich tostado de miga fina con queso y sin manteca Cena Sopa licuada de zanahorias cocidas Lomito asado Ensalada de palmitos y manzanas con 1 cda. de mayonesa Peras hervidas sin azúcar	DOMINGO ------------------------- Desayuno 4 tostadas de pan negro 1 cda. de queso blanco 1 bol de melón en trozos Media mañana gelatina diet 1 galleta de arroz con mermelada diet Almuerzo caldo salpicón compuesto por pollo, manzana, remolacha y zanahorias cocidas 1 cda. de mayonesa bajas calorías 1 durazno en almíbar bajas calorías Merienda 2 rodajas de pan de salvado 2 cdas. de ricota magra Cena 1 bol de langostinos con limón 5 cdas. de arroz blanco 1 manzana asada sin azúcar

Sopa Quemagrasa

Ingredientes:

2 kilos tomates naturales (pueden ser de lata, natural enteros)
6 cebollas grandes.
2 pimientos verdes.
1 ramilletes de apio, mínimo 100 gramos.
1 repollo o col.
Pimienta.

Procedimiento:

En una olla bien grande, tener en cuenta que tienes que meter todos los ingredientes en ella, por eso tu tamaño cuanto más grande mejor.

Los tomates, deben estar pelados y cortados en cubos pequeños.
Los pimientos, sin las semillas ni las partes blancas de su interior y cortados en trozos pequeños.
Al apio, se le quita las hebras y se corta en trozos pequeños tambien.
El repollo, o col, tambien se corta en trozos pequeños.

Agregar pimienta a gusto, es mejor no abusar, ve probando y añade si ves que necesita más.

Se pone todo dentro de la olla, se cubre con suficiente agua, no es necesario que el agua rebose, pero debe ser lo suficiente para que quede caldo luego que la verdura va reduciendo su tamaño. Se hierve todo hasta que las verduras esten tiernas.

Si no se consume en el dia se puede conservar en el refrigerador durante un par de días no mas.

No se debe hacer puré, se tienen que comer los trozos de la verdura enteros.

Esta sopa se puede consumir los dias de Medio Ayuno.

 

Gel Criógeno: Para todos los días *

Aplique este preparado todos los días en cualquier momento en las zonas que desee reducir.

Materiales: .: 500g de gel neutro .: 1 cda de mentol cristal .: 100 cm. cúbicos de alcohol común

Procedimiento:

Disolver el mentol en el alcohol. Cuando este totalmente disuelto, incorporar el gel neutro.
Mantener en la heladera para aumentar su poder enfriante.
Para aplicarlo, esparcirlo sobre la zona que se quiere reducir, y luego cubrirlo con un film plástico (el que se compra para envolver comidas) y sobre este colocar unas calzas. Realizar gimnasia durante 15 o 20 minutos. No es necesario enjuagar.

La única precaución es que NO hay que aplicarlo en mas del 50 % del cuerpo por la sensación de frío que provoca.

* Ante cualquier duda consulta a tu medico.

25 REGLAS DE ORO para una dieta exitosa y una vida sana!!
-----------------------------------------------------------------

Muchas veces, no entendemos por que no podemos bajar de peso aun realizando una dieta y eso se debe a que no seguimos o no conocemos las reglas basicas para que la esta sea todo un éxito.

En principio siempre debemos concurrir a un medico para que evalue nuestra salud, para así saber si tenemos problemas con los niveles de azúcar y colesterol en sangre, presión arterial, uremia etc. antes de comenzar con un regimen alimentario, pero además es importante seguir estos consejos >>>>>>>>

 

CUÉNTAME LUEGO TU ÉXITO Y PREPÁRATE PARA CONTINUAR CUIDANDO TU CUERPO, QUE ES EL ENVASE DEL ALMA, PARA ESTAR EN CONJUNCIÓN CON LOS PLANETAS.