成年人的世界沒有容易二字，加班熬夜是常有的事情，忙起來有時候連吃外賣都顧不上，可是再忙也要注重身體健康，更要注重因常吃外賣而導致的腸胃功能紊亂問題。這是時候就需要補充益生菌，來調節腸道環境，還你一個健康的腸道。

腸胃功能紊亂的危害

誘發腸道疾病

腸道內有龐大又複雜的菌群，一般由益生菌、有害菌和條件致病菌這三種細菌共同組成，若是腸道不健康，就很有可能導致益生菌流失，有害菌占了上風，在一定條件下誘發了腸道疾病，出現便秘、腹瀉的情況。

免疫力下降

腸道是人體最大的免疫系統，所以它的健康也關乎著我們自身免疫力的高低，腸道不健康，益生菌減少，都會導致我們免疫力下降，容易被有害菌感染，從而變得容易生病。

食欲不振

腸道的不健康會誘發許多疾病，如便秘、腹瀉等，嚴重的會導致腸胃炎，這些疾病導致腸道的消化系統減弱，腸道蠕動減緩，影響人體對食物的消化和營養吸收。而食物不被消化吸收，淤積在腸道內，就會導致許多人食欲不振。

如何改善腸道不健康

吃飯要規律

有時候上班族因爲時間匆忙，吃飯時間不規律，這其實會加重腸道消化的負擔，對腸道不利，要改善這種不良的吃飯習慣，才能夠保證腸道消化、吸收運轉有規律，讓脾胃協調配合，從而能夠充分的吸收營養，改善腸道健康狀況。

多吃蔬菜水果

一些蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，幫助腸道消化，對營養吸收也起到了積極的作用，同時多吃蔬菜水果，也能夠幫助提高自身的免疫力，增加腸道內益生菌，有助于調節腸道內微生物的生態平衡。

適當補充有益菌

腸道不健康就是因爲腸道內的菌群失衡，而益生菌具有改善腸道內微生物生態平衡的作用，可以提高人體的免疫力，改善腸道內菌群換季，有效地預防腹瀉，對調理腸道有著很好的作用，所以及時補充它能夠改善腸道不健康的狀況。

而補充益生菌的最佳途徑是食用相關的補充劑，那麽益生菌哪個牌子好？

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日本市面上的乳酸菌很多，大正制藥作爲百年曆史的老牌企業，經常上電視或者雜志，品質不在話下。

欣表飛鳴益生菌是可以改善腸道環境，緩解便稀、便秘、腹脹等症狀。

這款的特征是：采用了 "人源性乳酸菌"，定殖性良好。主要菌種爲 "糞腸球菌" 和 "嗜酸乳杆菌"、"雙歧杆菌"。可以在保證活性的情況下到達腸道，迅速增殖。

表飛鳴益生菌有兩款形態：片劑和粉劑。大兒童（5歲以上）及成人選擇片劑，便于吞服。小兒（3個月以上）選擇粉劑更方便。服藥量在說明書上有非常清晰的說明。

當然，除了補充營養沖劑，還要調整自己的心態，改善自己的飲食習慣也很重要，只有這樣才能夠讓自己的腸道恢複健康。

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