Orientadora ejecutiva, traductora y entrenadora autorizada OASIS
Psicológa Clínica
www.dracaroline.com
DEJA EL TINTINEO DEL ESTRÉS EN ESTA ÉPOCA NAVIDEÑA
¿Te
pone los nervios de punta la época Navideña? ¿Te estresas por todas las
cosas que tienes que hacer? ¿Te sientes agobiado por todas las personas
a las que tienes que hacer felices?
No
estás solo. Los profesionales de la salud mental señalan que la
ansiedad, las disputas familiares y la depresión a menudo se elevan
durante la época Navideña. Y estos días son especialmente difíciles
para las personas que prestan el servicio militar y sus familias.
Alicia es una de ellas. Ella asistió al taller ¿Estás estresado? Regálate un OASIS que llevé a cabo en el hospital para veteranos militares.El
esposo de Alicia es un veterano incapacitado, y su hijo ahora se
encuentra en Afganistán. Ella nos contó, “Toda mi familia está hecha un
desastre. Sin dinero. Mi esposo se encuentra en el hospital y no puede
trabajar. Mi nuera y sus hijos viven conmigo –ella está desesperada y
aterrorizada de que su esposo no logre regresar. Y se encuentra
preocupada de que sus niños no disfruten de una feliz Navidad. Yo soy
la que carga todo esto encima. ¡Realmente necesito ayuda”!
Se
sentía atraída ante la posibilidad de cambiar del “canal del estrés” al
“canal de la tranquilidad”. Cuando escuchó que podría hacerlo en tan
solo 60 segundos,se metió de lleno. Esto es lo que Alicia aprendió a realizar. También puede funcionar para ti.
Paso 1:Dale un descanso a tu mente. Ahora mismo, anota la respuesta a esta pregunta. No la corrijas. Solo escríbela.
¿Cuándo
eras un niño cuál es el recuerdo favorito de aquellas épocas navideñas?
(¿Qué edad tenías? ¿Exactamente en dónde te encontrabas? ¿Quién más
estaba contigo? ¿Qué fue lo que la convirtió en algo tan especial?
Toma 60 segundos: anota los aromas, colores, tus sentimientos…
Paso 2: Cambia tu canal: Cámbialo del agobio al oasis. Ahora mismo, realiza una lluvia de ideas por 60 segundos y anota tus respuestas a la siguiente pregunta:
Por $5 dólares o menos, qué es lo que tú puedes brindar a:
1)Alguien que conoces, 2) alguien que no conoces, 3) ¡¿A ti mismo?!
Cuando
Alicia terminó de escribir, su rostro se veía luminoso y su cuerpo
entero exhalaba energía cuando compartió con el grupo su recuerdo: “Me
encontraba preparando galletas con mi abuela en su diminuta cocina. Aún
recuerdo que tan rico era su aroma. Había olvidado que tanto
significaban estas pequeñas cosas. Cuando me pongo a pensar cuánta
gente se encuentra en Afganistán, y aún en mi propio vecindario, que no
tienen una casa segura donde vivir, me hace cambiar de perspectiva.
Todo lo demás carece de importancia”.
“¿Qué es lo que decidí hacer en mi canal oasis?Cocinar
galletas con mi nieta Rosita. Enviaremos algunas a su Papá y algunas
para los veteranos militares en el hospital. Entonces cuando regresemos
a casa, nos haremos una a la otra un manicure. Lustroso Rojo Brillante.
¡Será muy divertido”!
Es tan simple como eso. En dos minutos, Alicia se deshizo del nerviosismo. Ella le comunicó a su cerebro, “Dejemoseste
canal de estrés y vayamos a hacer algo que sea más útil. Vayamos al
canal de gratitud – puedo ser feliz de que estemos juntas y que podamos
hacer algo por las personas que amamos”.
¿Cuáles fueron los resultados claros cuando Alicia cambió su canal? ¡Cambió su vida! Ella es más feliz, tiene mayor energía, se
concentra en hacer lo que tiene que hacer, y su cuerpo es más
saludable. Y puedes estar seguro que los otros miembros de su familia
estarán felices que haya cambiado de canal.
¡Así que toma poco tiempo! También tú puedes hacerlo. Regálate una época Navideña oasis gratis. Cambia tu canal – ahora.
Tema anterior
Primer 