Hagamos queridísimos lectores un ejercicio para vislumbrar la verdadera naturaleza de los ataques de pánico.

No te pido que realizes el siguiente ejercicio ligeramente, porque sé que tal vez te sea incómodo hacerlo. Con solo pensar en el pánico te produce sentimientos incómodos y síntomas en ti mismo. No luches contra esos sentimientos. En lugar de eso, piensa en este ejercicio como uno de los primeros pasos hacia tu recuperación. Practica experimentando los síntomas en lugar de esquivarlos o luchar en contra de ellos.

Las personas a menudo pasan un mal rato describiendo sus pensamientos y miedos de un ataque de pánico, porque el pánico es tan perjudicial de tu atención y memoria.

Este alcance a menudo ayuda: Imagina que pudiera hablarte a ti en la mera cima de tu pánico, y te preguntara cuáles son los pensamientos que desfilan por tu mente en ese momento. ¿Cuál sería tu respuesta en ese preciso momento? o si tu pudieras literalmente escuchar un pronóstico de tus pensamientos, como si ellos estuvieran en un show de la radio, mientras estás en el mero mero de tu ataque de pánico, ¿Cuáles son los pensamientos específicos que escucharías en ese momento?

1- Brevemente, primeramente describe un ataque de pánico que hayas experimentado, uno que haya sido lo suficiente poderoso, uno que puedas recordar claramente. (El primero que la persona ha sentido es generalmente el peor, así que utilizalo si puedes recordarlo claramente).

Dios me los cuide y bendiga, sigan enviando sus consultas a mi correo dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.

DraCaroline