Aquí os dejamos algunos comentarios efectuados a algunos reportes que nos ha parecido os pueden ayudar, recibid un saludo muy cordial y afectuoso de los mayordomos,

Valeria, Luis y Montse 

De: JorgeP

Tenía prácticamente terminado mi reporte antes del día 27 de Enero, pero después de asistir al seminario de Pallejà lo he desechado.

Durante las prácticas no he notado nada que se pueda llamar "agradable", casi todo el tiempo que le he dedicado (que podría haber sido más) he estado saturado de pensamientos que no tenían nada que ver con lo que hacía y absorbido por la incomodidad física y las ganas de que pasaran los 20 minutos cuanto antes.

Lo que sí he captado con bastante claridad es la diferencia que hay cuando estoy a lo que me he propuesto estar, aunque esto dure apenas un instante, y cuando no lo estoy.

Con referencia al texto de Orage, me ha parecido muy claro y conciso; estoy intentando aplicarlo a lo largo del día, pero no son muchos los momentos en los que me acuerdo de hacerlo.

Amigo Jorge P,

El asistir al seminario te ayudo a comprender y a ver, observar algo más de ti mismo.   Darte cuenta del quien estuvo realizado el sitting, pero no se ha de juzgar, solo lo que es.

Es normal que la vida ordinaria nos sature de pensamientos, preocupaciones, y múltiples ocupaciones pendientes por realizar a tiempo, o por huir de las mismas, de los compromisos. Pero una parte de Jorge, si toma en serio la más esencial y abre un espacio, en este momento lo dedico a mi, más interna de Jorge, se encuentra y se da cuenta del cuerpo, se empieza a obtener una relación, que antes no tenias ni conocías, un movimiento de tu atención, con un poco de esfuerzo vas cultivando una comunicación con tu cuerpo, aunque por lo pronto sientas que todo es desagradable, tarde o temprano, el te responderá con beneficios, algo que percibes la necesidad de la tranquilidad y el silencio en contraste con lo que observas en ti mismo.   Con la práctica constante encontraras muchos datos en tu máquina que te ayudarán a estar más presente, con muchos mas instantes.

De: marreropi

Aquí va mi reporte. Con relación al ‘’sitting” puedo decir que mi mayor dificultad consistió en mantener la consistencia. Aunque pude realizar el ejercicio con bastante regularidad no lo hice todos los días y en aquellos en que lo lleve acabo, hubo  algunos  en que solo lo realice una sola vez,  ya sea en la mañana o en la noche. Otra dificultad fue el hecho de que al ser yo un practicante de la meditación,  seguir las precisas instrucciones del ejercicio fue un reto ya que mi manera habitual de meditar interfería con dichas instrucciones. Me sorprendí a mi mismo haciendo lo que habitualmente hago durante mi practica y tenia que estarme recordando que la idea era llevar acabo el ejercicio tal y como me fue delineado. Pude leer la parte del ejercicio que tiene que ver específicamente con la relajación y la he encontrado muy eficiente así que la pienso incorporar a mi practica de meditación.

Amigo marreropi,

La práctica del sitting es uno de los ejercicios más difíciles ya que no se han de seguir ningún tipo de instrucción específica con la atención dirigida, sino que hemos de estar atentos a todo lo que ocurre en nuestro interior:

A nivel físico, es decir, resistencias del cuerpo como pueden ser que intente mover alguna parte (dedo, pie, espalda, etc) que quiera toser o tragar o lo que sea que intenta hacer para resistirse a estar en silencio y quieto sin moverse.

También podemos observar como estamos emocionalmente, si sentimos alguna presión en nuestro pecho o algo nos perturba, etc...

A nivel intelectual, como nuestra mente no deja de hablar o cantar o lo que sea menos mantenerse callada, cuales son los pensamientos que tratan de apartarnos de lo que estamos haciendo, etc...

Todo eso nos aporta información sobre nosotros mismos y el estado en el que estamos en ese momento. Aún y observando cualquiera de estas resistencias, hemos de tratar de no dejarnos llevar, ni movernos consciente o inconscientemente, para luchar contra esas resistencias. Esa lucha que impide que el cuerpo haga lo que quiera, hace que se nos vaya mostrando información sobre cosas que están en esa parte del cuerpo guardadas y de ese modo poder recordarlas.

De: Spina Blanca

Práctica del Sitting

Sólo la he hecho por las noches, ya que por la mañana me cuesta mucho levantarme. El "yo" de la pereza me tiene últimamente muy atrapada y no he logrado establecer la disciplina de las dos práctica al día. 

Esta práctica me resulta difícil porque al poco de estar en posición comienzo a sentir tensiones, sobre todo en ciertas partes del cuerpo, como los dedos de las manos que se pueden tensar tanto que ligeramente se levantan de su posición. Las tensiones se acentuan y tengo que resistir pequeños movimiento involuntarios de los músculos que intentan liberarse. A continuación, comienza también la actividad mental, también difícil de mantener quieta. Algunos días no he podido aguartar los 20 minutos.

Amiga Spina Blanca,

Al inicio cuesta un poco mantenerse los 20 minutos, el cuerpo físico no está acostumbrado a la quietud por un lado, y por otro puede ser que en la tensión de tu cuerpo físico haya implicadas emociones, observa esto en tu práctica del sitting.

Un abrazo

De: anauel1948

El resumen del ejercicio del SITTING es el siguiente:

Lo he practicado todos los días, excepto uno en el que me rebelé contra la práctica.  Aducí que estaba muy cansado, que me encontraba enfermo y que el resfriado no me dejaba en paz y que necesitaba descanso, "más descanso aún".

Tengo una artrosis generalizada en todas las articulaciones.  Intenté, en modo de prueba, la postura sufí, pero no pudo ser, ni a los cinco minutos no me sentía las piernas.  He de decir que peso 102 kilos y mido 1.74 m.  Así que opté por la postura de la silla dura. No la he alternado con la postura de medio loto estos días atrás, pero esta noche comenzaré a alternarlas. No me veía otra vez como en mis tiempos de yoga, pero hoy al escribir esto me ha hecho reflexionar.  Si hay que utilizar distintas posturas, lo haré. Silla dura por la mañana y medio loto en la noche y al día siguiente, al revés para que no haya hábitos.

Muchos pensamientos, muchas distracciones.  Tenía, una y otra vez, que volver a empezar, la mayoría de los pensamientos, ¿inconscientes?, se referían al "¿por qué de tan penoso asiento?" y a "¿habrán pasado ya los veinte minutos?". 

En cuanto a la lectura del texto de Orage:

Lo he practicado durante todo este tiempo, quiero decir  mientras que estaba consciente del mismo.  A veces me daba cuenta que había estado "ausente" del ejercicio durante horas, pero lo bueno es que después me acordaba que estaba tratando de poner en práctica el ejercicio y volvía a él, sin lamentaciones.  Aunque el periodo de tiempo ha sido corto, apenas unos días, he podido experimentar una tendencia "natural" y espontánea a volver al ejercicio en los momentos en los que me ausentaba de él.  He podido constatar algo que ya sabía, mi mente, mis emociones y mi cuerpo van a la deriva, a la mínima de cambio, tanto externo, como interno, pero, en ocasiones, he podido observarme como "me observaba" proporcionándome un cierto grato asombro.  Estoy seguro que iré mejorando y atreviéndome con  cosas "más difíciles".

Anauel1948

Compañero, se observa que descubres puntos importantes entre tu, y la relación con el cuerpo, cuando experimentas lo que te comunica tu cuerpo, te vas dando cuenta de lo cansado, de lo enfermo, y sin embargo reflexionas: las posturas ayudan, lo importante de mantenerte, realizar esfuerzos por mirar activamente algo mas en ti como tu mente, el cual contacta por ti mismo que esta a la deriva, tu emociones, ese descubrir, el encontrar un espejo, observar a anauel, como trabaja.

Bien amigo, seguro que iras mejorando  y encontrando una verdadera voluntad… adquirida por la atención y la observación.  

De: Marcela Lobos

Saludos cordiales a todos, antes de comenzar mi reporte debo decir que este viernes 27 de enero bajé los documentos por lo tanto son tres días (incluyendo la mañana de hoy 30) en que realice el ejercicio del Sitting. En relación a éste se me complicó "no" prestar atención a mi mano izquierda, ya que desde hace algunos días me aqueja un dolor en ella, pero al darme cuenta de ello, de inmediato me enfocaba en la mano derecha, tratando de conectarme con ella...de pronto surgen sonidos cotidianos, una t.v a lo lejos, agua corriendo, entre otros, que desvían mi atención. Luego nuevamente vuelvo a enfocarme en mi mano derecha.

Debo decir que -a mi pesar- grandes diferencias entre una mano y otra no llegué a sentir, lo que obviamente tb se debe al poco tiempo de mi experiencia, por ello espero que en el transcurso del curso pueda sentir esa sensación de viveza, de constantación de la atención en mí.

Querida Marcela,

El ejercicio no trata de mantener durante todo el tiempo la atención en la mano derecha. Lo que ponía en el texto, era solo una muestra de lo que se siente (un cosquilleo o un calorcito) en esa mano cuando diriges la atención durante un rato allí. Era solo para que tuvierais el sabor entre la mano a la que se le ha dirigido la atención y la que no.

En realidad el ejercicio trata de estar atentos a como estamos interiormente. Es decir si tenemos algún dolor en el cuerpo, si notamos alguna tensión, etc...dirigimos allí nuestra atención para poder observar que sucede. También se trata de observar de que manera el cuerpo se resiste a estar quieto sin moverse ni siquiera sin querer, tratando de no permitirle ese tipo de resistencias, oponiéndose a ellas.

Ver como estamos emocionalmente y como estamos intelectualmente, por ejemplo, que tipo de pensamientos me vienen a la mente, etc... sin engancharnos a ellos, solo observarlos.

Cuando hagas ejercicios, trata de buscar un lugar donde no te interrumpan al menos al principio, pero si aún y con todo oyes la TV de alguien a lo lejos observa como se te lleva la atención y trata de hacerla regresar a lo que estas haciendo. 

un saludo, 

De: gave

DE MI CORAZON AL TUYO.

Texto de Orage.

Lo expuesto por orage en relacion a la fatiga, real o imaginaria, me resulta digno de investigarse y no solamente ser tomado por cierto sin ninguna reserva. Me llama la atencion que el sr. Orage afirme que despues del segundo o tercer aliento es necesario el descanzo y la recuperacion, o la maquina se derrumbara. No comprendo a que se refiere con "se derrumbara". La primera vez que escuche esta idea de esfuerzo-fatiga-recuperacion, comence a salir a correr a un parque con pista de un km. El primer dia creo que solo corri media vuelta y complete el km caminando, el segundo día di una vuelta corriendo completa y otra caminando, y cada día aumente medio km. corriendo, la meta consensual eran diez vueltas, diez km. En este proceso varias veces senti fatiga en mis piernas o en mis pulmones, por falta de condicion fisica, y en ocasiones en ambos simultaneamente, y ordinariamente cualquiera de estas fatigas me hubieran hecho cesar en mi intento, pero en esa ocasion se trataba de un experimento personalisimo, y no queria dejarlo sin comprobar, asi que en cada ocasion que sentia que no podia mas solo esperaba para ver que pasaba, temiendo "el derrumbe" del que habla el sr. Orage, y la pena de que me encontraran tirado en medio de la pista, pero me daba cuenta de que el problema mas que en mi cuerpo estaba en mi mente que no cesaba de querer rendirse y dejar todo. El derrumbe no llego, pero lo que si llegaron fueron impresiones mas vividas, colores mas intensos, brisas mas frescas y sonidos mas claros y perceptibles. Actualmente intento practicar la meditacion, y la misma situcion se sigue presentando, despues de un tiempo en el intento la mente divaga y quiere dejar todo,(fatiga) al poco tiempo cesa y continuo en el intento, y esto se repite sin fin mientas dura el intento de meditacion, y lo mismo sucede en el cuerpo, lo siento adolorido unos momentos y luego pasa, luego hormiguea y pasa, despues se duermen las piernas y pasa, y la mente divaga y cesa, y el cuerpo suda y se refresca,el corazon se acelera y el presente se siente cerca, la atencion esta activa, en esfuerzo, y al final suena una campana y el sonido se aleja lentamente hasta volverse imperceptible, ya todo acabo. Ya no hay fatiga. Tampoco derrumbe. En general este proceso lo he visto en varios aspectos de mi vida, y en ninguno de ellos llega "el derrumbe", sin embargo sigue presente su posibilidad en mi mente, ya no como un temor, sino como una curiosidad que aun siento por ese posible derrumbe, el cual ahora me causaria gracia en vez de pena.

Sitting.

Se me ha dificultado hacerlo parte de mi vida diaria. En cuanto a relajar el cuerpo no me ha costado trabajo, al menos eso parece. Y en lo que se refiere a la atencion, esta se ha dirigido libremente por las partes del cuerpo que se perciben mas activas, perdiendose por instantes en los pensamientos, a veces por tiempo corto y otras veces largos. En los momentos de ansiedad, dirigi mi atencion intencionalmente al corazon hasta que esta pasaba, porque parece que invariablemente cuando senti ansiedad, el pensamiento estaba muy activo y el corazon trabajaba mas aceleradamente, y sentia el impulso de parar la practica. Centrar mi atencion en el corazon era como acariciar el lomo de un animal salvaje, al que si dejaba de acariciar daria rienda suelta a su instinto y atacaria, sentia que si perdia mi atencion en esos momentos acabaria en pensamientos que me afectarian emocionalmente, o, pararia la practica. En ese instante el inmenso valor de la atencion se vuelve evidente, porque la mecanisidad, el pensamiento, el temor a sufrir por emociones negativas y altamente desgastantes, todo esta alli presente es ese preciso momento, y la unica oportunidad de salir ileso es mantener la atencion, y el corazon me ha resultado el lugar mas propicio para hacerlo cuando se presenta ese sentimiento de ansiedad.

Querido gave,

Entiendo tu inquietud respecto a que “la máquina se derrumbará”, el Cuarto Camino propone que no creas nada, que verifiques por ti mismo todo lo que sea dicho o planteado. Sin embargo creo que tu inquietud se disipará si lees nuevamente el texto de Orange con atención, puesto que no parece haber contradicción entre tu experiencia y lo dicho en el texto.

Respecto al sitting : no es una Práctica de Relajación, sino de Observación, y en la Observación debemos tener muy presente el no modificar nada, porque entonces nuestro objeto de Observación desaparece, es decir, si yo observo que me está entrando ansiedad y voy a calmarla, pues nunca sabré qué hay detrás de ella, qué la ha activado, quién en mí responde con ansiedad.  Esto que comentas: "Centrar mi atención en el corazón era como acariciar el lomo de un animal salvaje, al que si dejaba de acariciar daría rienda suelta a su instinto y atacaría, sentía que si perdía mi atención en esos momentos acabaría en pensamientos que me afectarían emocionalmente, o, pararía la practica", me parece que es una resistencia fuerte, si lees lo que has escrito te darás cuenta que has sido manipulado y que, efectivamente, dejaste la Práctica, dejaste de observarte para acariciar a ese animal salvaje que al parecer te tiene cautivo.

Un abrazo que no derrumba

De: 048665

Realice el sitting durante las mañanas y por las noches, al principio no sentí resistencia a la práctica, pero ahora me veo en diferente.

Es como si viviera con un extraño, ahora veo a la persona en mí que cree estar perdido y es apática a la vida y el trabajo, que quiere rendirse y dejar todo esto por la paz.

Observo mi cuerpo, escucho mi respiración… el aire pasa por mis fosas nasales atraviesa mi garganta llega a mis pulmones ese mismo aire regresa pero algo deja en mi cuerpo, se siente como un alimento.

Siento mi cuerpo, siento dolor en la cabeza, observo el dolor, mientras respiro, al llevar mi atención mi respiración y lo que deja en mí, entonces, el dolor unas veces disminuye otras desaparece.

e siento en sitting y el tiempo desaparece, a veces tengo la impresión de que solo pasaron un par de minutos, al levantarme, a veces las piernas no responden… pero el precio del dolor es poco con la oportunidad de estar en observación.

Tras la repetición diaria mi cuerpo ha memorizado la sensación, al poco tiempo de sentarme me siento relajado.

Las preocupaciones del trabajo, dinero y relaciones personales, no me atormentan al dormir como lo solían hacer, ahora me es más fácil descansar por las noches.

Observo algo, cada día me es más fácil mantener mi sensación sobre mi dedo gordo, y de manera paralela, cada vez, me es más claro ver mi negatividad.

Aun no he podido comprobar, que si por primera vez, puedo ver mis emociones negativas o si estas están creciendo de manera inversamente proporcional a mis esfuerzos por observarme y sentir mi cuerpo.

He descubierto que para poder seguir en el trabajo uno necesita ser despiadado consigo mismo, renunciar a mi voluntad y cederla a otros… ahora tengo más claro que en realidad mi única voluntad es obedecer, de otra forma ¿Cómo podría llegar a un lugar al que nunca he estado?.

Me siento en sitting a esperar, a sentir, a observar….. sin ideas preconcebidas, como dijo Mery sin expectativas…

Gracias amigos

Marco

Saludos, Marco.

Tu mismo observas, sientes un crecimiento interior, ahora ves a otro Marco, si te preguntas a ti mismo ¿Cual Paz quiere? o seguir en el Sueño, en una tranquilidad imaginaria y ausente.  Aprendes a escuchar tu cuerpo, en tiempo presente, a pagar con esfuerzo, a domar el cuerpo.  Lo mas difícil de lograr es obedecer,  un escalón muy alto, hay que saber, comprender el porque obedecer, darse cuenta de lo que es la verdadera voluntad interior.   Continúa trabajando, experimentando más sobre ti mismo, con atención que cada día será mas claro para ti.

Gracias, Marcos por compartir y estar con nosotros

De: nodo

Mi reporter sobre el ejercicio del Sitting, no lo he realizado todos los dias ya que he querido combinar con otras posturas, posiciones que vengo haciendo ya hace un tiempo atras, pero bien lo que puedo explicar de la postura sentado en la silla  es que la posición inicial de la espalda recta, la he ido perdiendo, he acabado con la espalda curbada.

Querido nodo;

Has podido detectar algún otro tipo de observación con respecto a tu estado físico, emocional o intelectual?

Poco a poco iremos ganando práctica en ir desarrollando la observación en nosotros mismos.

En cuanto al texto de Orange, me he visto en mas de una ocasion mis musculos de las piernas o espalda tensos en alguna actividad que no era necesario para lo que estaba haciendo, con la atencion en mi cuerpo lo he visto.

Fantástico!...el ir observando este tipo de cosas nos muestra como perdemos la energía innecesariamente.

De: malejo

Con el ejercicio del sitting empecé en las noches con la postura sufí, con la cual terminaba con los pies dormidos y luego al  levantarme y moverme era muy incomodo, luego  de2 días cambie a semilotto, en las noches empezaba enfocando la mano derecha por unos minutos para luego concentrarme en todo el cuerpo, en las mañanas  hice la silla dura. Lo que note fue la dificultad  para estar así durante los 20 minutos, mínimo me quedaba 10 minutos, pero nunca pude estar ahí los 20 llegaba un momento en que no podía mas, durante ese tiempo me atrapaba yéndome en pensamientos, unos por lo que iba hacer y algún detalle delo que había sucedido en el día, otros por el tiempo que llevaba. Era difícil mantener la atención en todo el cuerpo, aunque pude notar algunas tensiones musculares mas que todo en las piernas, que se iban relajando cuando me daba cuenta aunque siempre permanecía  alguna tensión mas sutil o que volvía cuando divagaba , algún hormigueo en el rostro que quitaba alguna presión en el, y algo especialmente en la garganta, la verdad se como explicarlo, tal vez podría decirse que por no tragar saliva, al hacerlo siempre perdía un poco de atención, generaba como que me concentrara mucho en ese punto, y podía sentís como algo atravesado ahí.

Amigo malejo, la postura sufí, es bastante difícil de mantener si no tienes un banquito debajo, el mismo peso del cuerpo hace que las extremidades inferiores se adormezcan porque la sangre circula menos por las venas y arterias, las posturas tienen diferente grado de dificultad, desde la semiloto hasta la sentado en silla dura, el objetivo no es que se duerma las extremidades, ni el cuerpo, ni estar mas tenso, al contrario, es estar más libre, más abierto, más despierto, aprender a domar el cuerpo físico hasta llegar a la inamovilidad, sereno, tranquilo, sin moverse, en vencer todas las resistencias que se aparezcan, como también entrenar la atención activa y dirigida.

Normalmente, con el entrenamiento diario aprenderás a ubicarte, encontraras el equilibrio, la postura correcta de la columna, a sentir la liberación de todas las tensiones, desde los músculos de la cara  hasta los mas pequeños de los dedos de los pies, tu cabeza, tus hombros, tus brazos , tu abdomen suelto, tus piernas en conjunto, y todas como si fueran un equipo, la presión justa, que sea una practica agradable e iluminadora.  La sensación del tiempo cambiara para ti.

Si nos observamos las posturas que inconscientemente adoptamos, encontraremos el porque de tantas tensiones y dolores, la forma en que nos sentamos: en la oficina, al comer, en nuestra casa, en el parque, en el cine, en el automóvil, con los amigos….etc.

Al llegar al sitting, nos damos cuenta de que buscamos adoptar una postura a la cual estamos acostumbrados, como  no es tal, entonces comienza el cuerpo a reaccionar, ahí es donde comenzamos a poner un granito de nuestra voluntad, y poner orden en casa, aquí entro, y volteo la mirada hacia mi, hacia dentro, e ir soltando, observado mi estado en el cual me encuentro, todos mis miembros en la posición correcta, cabeza, brazos, manos, columna, abdomen, piernas, pies.…… 

Alégrate, porque observas y te das cuenta de tu mundo interior, “ver imágenes con los ojos abierto”, hasta discutes y peleas en forma imaginaria un hecho que ya ocurrió un tiempo atrás en el pasado, como te irritas por un futuro que todavía no existe, amigo son vislumbres, una cierta verdad, en donde muchos viven toda su vida identificados y nunca en el presente, en el ahora, el saborear y darte cuenta por ti mismo, ya es bastante, la imaginación mecánica es muy difícil de vencer, pero hay que ser osado, atrevido,  hay que esforzarse conscientemente, tratar y tratar cada vez mas en trabajar sobre si mismo. Cuestionarse, reflexionar, practicar siempre y no quedarse en una conclusión…..

Adelante compañero