Hola a todos!

La práctica del Sitting:

Practicar el sitting es un deleite, pero ser constante es un suplicio.

Al estar practicando durante este periodo el Sitting, noté mi resistencia a realizarlo no en el momento sino en retrospectiva de mi trabajo realizado, el autoengaño me es imposible detectarlo cuando está en proceso.

Estudiándome en mis actitudes, actividades, remordimientos, sueños, alegrías, corajes, glotonerías, etc. he descubierto que la observación es un recurso que está todavía fuera de mi alcance.

Al observar el pasado me pierdo en los “deberías”.

El presente se me escurre embelesado en mis proyectos, ideales y necesidades imaginarias.

El futuro está fuera de cuestión, ó más bien el presente esta fuera de cuestión….

He comprendido que el sitting es un laboratorio, donde uno se sumerge en el presente, dimensión que me es desconocida.

El anclarse al cuerpo claramente me lo presenta en este momento, el presente no tiene nada de especial, por eso no me gusta…

Ahora me divido entre lo que observo y lo que sucede, a Marco no le gusta vivir, pero a mí Si.

Mantener la espalda recta es todo un reto….

Adicto a las emociones negativas, al protagonismo, al soñar despierto, clicado en una mente asociativa conservo mis posturas torcidas como tesoros.

Enderezar mi espalda los primeros días fue más una causa de dolor que de alivio…

Después de unos días, observe que dolor de cuello, nuca, hombros, espalda, rodillas y entre otros fueron disminuyendo.

No sabía que mi cuerpo sufría tanto… ha sido difícil mantener la postura... prácticamente es recordar el trabajo en cualquier situación.

La pereza de no querer sortear las dificultades con esfuerzo, por algo tan poco especial para el ego como el presente.

Mery me dijo: Si pudieras olvidarte de todo, si pudieras ir a la Enseñanza como si tuvieras amnesia.

Entendí que lo que buscamos es estar en un estado normal, viviendo en el presente para apenas iniciar nuestro crecimiento, prácticamente estamos viviendo en deuda.

Necesito pagar para crecer.

Pagar con mi ego que no lo dejo caer…

Gracias

Marco

“Que el propósito guíe las pequeñas voluntades...”

Reprte Tema # 2

 

 

SOBRE EL TEXTO.

 

Puedo ver o sentir mis estados negativos o viceverza, pero no puedo obsevarlos , es como dice el texto se me hacen conocidos , me pasa igual cuando algien de mi familia , o x persona no me gusta lo que dicen o hacen, no puedo observar me atrapan ensegida sin poder hacer nada, y me quedo con ese mal sabor  que realmente no me gusta, sobre todo si es algien de mi familia ,

Los Sitig dela mañana y noche , en la mañana es una lucha constante con mi cuerpo, para levantarlo desde que suena mi alarma, y ya estando en la postura es otra lucha con mi cabeza ,

tratando de esquibar los pensamientos , para poder sentir mas omenos mi cuerpo relajado son de 10 a 15 minutos de sitig no los hice tres dias , los de la noche siento que no tengo que obligar mucho mi cuerpo aun cuando esta cansado o estarde , pero si hay lucha con la cabeza para poder relajar mi cuerpo.igual son de 10 a 15 minutos .Ejercicio de mantener la espalda recta, por lo general se me olvidaba, cuando estaba en la calle caminando lo hice un par de dias pero no lo hacia bien porque ajachaba la cabeza, no apoyaba los talones , se me olvido cuando me sentaba en una silla, o cuado me agachaba , es raro pero es mas frecuente que me acuerde de vez encuando de caminar derecha y sacar el pecho; Tambien por instantes siento que  tengo que segir con este trabajo, y segir con la lucha . Muchas Grassias 

SOBRE EL TESTO.

 

Una vez leido el texto estoy de acuerdo,una cosa es conocerse y otra obsevarme notando la 

separacion y viendo lo que dice ello,me es muy facil caer en la trampa creyendo que me estoy observando cuando sinceramente no es asi.

 

EJERCICIO DEL SITTING.

 

El ejercicio del sitting lo e ido realizando con bastante regulariedad,e seguido haciendo la postura sufi, en los primeros minutos todavia siento dolor en el empeine de los pies,segun noto que las molestias van desapareciendo voy colocando la espalda verticalmente.

Noto que esta postura me armoniza, me aquieta algo los pensamientos pero aun asi me pillo

inmerso en ulgun pensamiento.

 

MANTENER LA ESPALDA RECTA.

 

El ejercicio de acordarme de poner la espalda recta lo e ido haciendo ,tenia la expectava de que al realizarlo notari con mas facilidad el recuerdo de si,pero por lo sentido no me a sido asi,la e macanizado.

 

Un abrazo compañeros. 

Hola!

aquí va mi reporte:

Practiqué el sitting seguidito. Me ha dado unos resultados muy buenos, me siento en armonía. Duré 3 días practicándolo nomas en las noches. Mis sueños eran profundos, dormía sin tensiones y me levantaba con mucha energía, después lo practiqué en la mañana y rendía mucho en la escuela, después me llegó una parte de mi en donde me da cierta pereza que decía, mañana haré el trabajo y me dormía sin hacerlo y al despertar igual, pero me fui dando cuenta de que al ignorar mi trabajo es como ignorarme por que empezaba a sentirme perdido de nuevo. Entonces empecé a practicarlo de nuevo ahora con más intensidad, sentía una enorme flojera porque sentía que ya no estaba descubriendo nada,  pero aun así lo practicaba y llegaba ese silencio interno que me relajaba, cada musculo lo relajaba y volvía a prestar atención a cada parte de mi cuerpo para relajarla, me relajé tanto que los latidos de mi corazón movían a mi cuerpo. Pero eso si era una constante lucha con mi mente, aferrada a varias circunstancias, pero cada ves que pasaba eso anclaba mi atención a una parte de mi cuerpo y de repente todo ocurría. Elegí la posición suffie y estar sentado en las mañanas en una silla, siempre con la cabeza y el cuello erguidos. Los registros de sensaciones los trato de recordar cuando estoy a cualquier hora y siento como vuelvo al centro. He identificado varios Yoes, y ya casi no tengo vacío, últimamente no me he sentido con vacío sinceramente. Encontré lujuria, vanidad, egoísmo, mentira, personalidad. A veces si me encuentro vacío pero es porque un Yo en mi quiere algo y no se lo puedo dar. Entonces aplico el trabajo y descanso de eso. Sobretodo acepto que aún no soy capaz de cambiar algún yo en mi, o por lo menos ponerlo en su lugar, Solo observo, Se que ha de haber otros Yoes más fuertes, pues que siento vacío o no estoy en el aquí aunque no lo puedo detectar por eso han de ser más fuertes pero ojalá los pueda superar. Por mientras que pasa eso seguiré en la práctica del sitting, he notado cambios muy positivos. Ahora me dedico a querer domar mi atención. Pero por lo menos constantemente me pregunto, ¿en qué parte de mi está mi atención? Bueno, saludos y gracias!!!

En este tema apareció todo tipo de justificaciones, quejas y pereza, mucha oposición al trabajo.

Desde el mismo momento en que lo leí comencé a intentar mi espalda recta y cuan trabajo cuesta,el cansancio daba todo tipo de justificaciones para hacerlo así duro los 20 días  con lapsos grandes de decir no estoy trabajando vamos endereza tu espalda ponte erguido y no hacerlo, el cuerpo no responde y otros momentos en si poder hacerlo que en un  principio parecía como un robot tieso  que mejoro un poco con los días pero que hoy por ejemplo le he tenido hastió al trabajo y me he tirado a la pereza.

Se me traslado al sitting que por cierto fui inconstante pude notar solo mas facilidad en postura.

Con la lectura como dije anterior mente la lectura del tema me dejo mas confundido con mi trabajo, la traída desde que pregunte que hacer con el comentarista de mi trabajo y el que me dice estas en el pasado, estas soñando, estas con tensión acá el que lo piensa no el que lo siente y la verdad me dejo la duda de si  será si estoy haciendo esto  bien si en realidad me recuerdo o solo es imaginación, y mas del mismo circulo vicioso,  supongo que percatarse en la espada cuando no la tienes erguida es un pequeña parte de esto pero a una si mis pensamientos confunden y esto trajo aun mas justificaciones  

Deje el reporte para hoy para ver si lograba tener constancia la menos los últimos días y no fue así 

Deje el reporte para hoy para ver si lograba tener constancia la menos los últimos días y no fue así. Salió tengo sueño, tengo  hambre, estoy cansado , y el que va ni te recuerdas bien no hay tiempo, auna si sigo igual y el tiempo me corta mi reporte faltando algo que pensaba colocar antes de escribir el reporte si me lo aceptan lo escribire fuera de tiempo...

Hola a todos, buenas noches (en México), mis comentarios sobre el tema dos los expongo:

 

El ejercicio del sitting y la consecuente meditación han sido sumamente importante en este segundo mes, ha desaparecido el dolor y las molestias y hay un poco mas de avance en el trabajo de la misma, de tal manera que puedo determinar ya los 20 minutos del ejercicio y he tratado de no utilizar el reloj y de 5 veces acerte 3 de hecho ha dado pauta para iniciar una interesante aventura (perdon por la expresión) en cuanto a la observación de si y el conocer,  que me recuerda quiza a la consideración externa e interna; trato de explicarme: la observación de si debe ser constante, mas bien no debe, es constante, trabajo en el que hay que luchar intensamente contra mis multiples yoes, lo cual debe dejar de ser una obligación, quienes desde el ejercicio del sitting ya estan listos con sus armas para la batalla; por otra parte, el conocer es externo, visual, aqui entonces esta la magia de que mediante la autoobservación se acceda al conocer tal como el sentido de la palabra lo expone, por otra parte,  la lectura es para continuarla y el cuidar la postura física cuando estoy sentado y al caminar, sin embargo al caminar ha sido mas dificil, pues considero que el movimiento de tu cuerpo, las distracciones de lo que hay en el exterior mas la autoobservación, mas cuidar la postura, requieren mas trabajo, aunque mas bien es atención. Bien se dice que se requieren esfuerzos pero para realizarlos se necesita estar consciente de que vale la pena para acceder a estados superiores. Gracias y espero comentarios y el nuevo tema.  

PRIMERO QUE NADA LES ENVIO UN CORDIAL SALUDO Y MIL DISCULPAS, ME DOY CUENTA QUE EL ULTIMO REPORTE TIENE FECHA 24 Y OBVIAMENTE EL MIO TAMBIEN LA TENDRA AUNQUE AQUI SEA AUN 23.

 

EN RELACION A LA LECTURA, DICE: "La atención debe ser activa —es decir, dirigida", LO QUE ENTIENDO ES QUE LA ATENCION SE DA AQUI Y AHORA. O DONDE MAS SE PUEDE MANIFESTAR LA ACTIVIDAD? Y POR LO MENOS CON INTENCION. O DE QUE OTRA FORMA SE PUEDE DIRIGIR LA ATENCION SI CAREZCO DE CONSCIENCIA O VOLUNTAD.

 

Y MAS ADELANTE CONTINUA: "Si el "Yo" Observante es respaldado por otros "Yoes" que valorizan el Trabajo y lo recuerdan y desean ser más conscientes, el flujo de las cosas negativas no podrá sumergirlo tan fácilmente.", LO CUAL ME PARECE LO MAS DESTACADO DEL TEXTO, DADA MI CONDICION ACTUAL, Y LA INTENCION QUE TENGO EN EL TRABAJO, Y ES AQUI DONDE SOLICITO SU MAS GRANDE APOYO PARA EL CASO DE QUE LO CONSIDEREN RELEVANTE, Y SI NO SIMPLEMENTE SE ME DIGA "ESO NO ES RELEVANTE", PERO SI NECESITO UNA RESPUESTA.

 

A QUE OTROS YOES QUE VALORIZAN EL TRABAJO Y LO RECUERDEN Y DESEAN SER MAS CONSIENTES SE REFIERE? CONCRETA Y SENCILLAMENTE, COMO PARA NIÑOS.

 

COMO SE DA EL RESPALDO POR ESE GRUPO DE YOES AL (INTENTO DE) YO OBSERVADOR?

 

Y POR ULTIMO, TAMBIEN DICE EL TEXTO: "Es preciso que un hombre sea capaz de decir: "Esto no soy yo" a todas las piezas y canciones establecidas, a todas las representaciones que se suceden en él, a todas las voces que toma por la suya.", IDEA ESTA QUE SE ENTIENDE CON: "La separación interior no significa el poder de decir meramente: "Este no es Yo", sino de llegar a percibirlo verdaderamente así". ASI, LAS DOS PARTES MAS JUNTAS SE REFUERZAN MEJOR. Y PARA EVITAR CAER EN EL AUTO-ENGAÑO CREO QUE ANTES DE DECIR: "ESTE NO SOY YO", AL MOMENTO DE IDENTIFICAR LA PEREZA POR EJEMPLO, QUE ESTA TAN DE MODA, DEBEMOS PREGUNTARNOS: QUE ES ESTO, Y UNA VEZ QUE LA MARAVILLOSA RESPUESTA SE REVELE EN EL AQUI Y AHORA, SOLO ENTONCES PODEMOS DECIR: "ESTE NO SOY YO", Y EN ESE MOMENTO PODEMOS DELEITARNOS EN LA OBSERVACION DE LA EMOCION QUE SURGE DE LA TRANSFORMACION DE UNA VULGAR PEREZA EN ALGO ............(ESTE ES PARA MI EL REAL TRABAJO)..........., QUE SOLO EXISTE EN EL AQUI Y AHORA.

 

AUNQUE SE QUE LA SUGERENCIA QUE PIDE anauel 1948 NO ES PARA MI, ME ATREVO A COMENTARLE QUE TENGO UN AMIGO, QUE HACE AÑOS NO VEO Y HOY POR LO MENOS LO RECUERDO, QUE SE REFERIA A ELLO COMO "EL OTRO". EN AQUEL TIEMPO YO NO LO SABIA PERO HOY SE QUE EL SE OBSERVABA CONTINUAMENTE, PUEDES INTENTARLO TALVEZ FUNCIONE, Y LO DEMAS ES LO DE MENOS. CREO. 

EN RELACION AL SITTING, SIGO TAN IRREGULAR COMO AL PRINCIPIO. PRACTICAMENTE NO HA HABIDO CAMBIOS EN ESE SENTIDO. ME CUESTA TRABAJO INICIAR Y UNA VEZ QUE INICIO PUEDO CONTINUAR EL TIEMPO SOLICITADO SIN NINGUN PROBLEMA. Y PARA NO ABUNDAR MAS EN EL TEMA ME REMITO A MIS DOS REPORTES ANTERIORES, PUES LA LUCHA ES CONSTANTE Y LA MISMA, AUNQUE SIEMPRE DIFERENTE.

 

 

EN RELACION AL EJERCICIO DE MANTENER LA ESPALDA RECTA, ME HE DADO CUENTA DE QUE EL RESPALDO DE LA SILLA NO ES TAN COMODO PARA MI, NI TAMPOCO LA SILLA, ME SIENTO MAS COMODO SENTADO EN EL PISO, Y SI ME SIENTO EN LA SILLA ES MEJOR SIN RECARGAR MI ESPALDA. TODO ESTO ME RECUERDA EL CUENTO "EL TRAJE NUEVO DEL EMPERADOR". PERO LOS SEMEJANTES ME VEN RARO Y NO ES LA IDEA FALTAR AL PROTOCOLO SOCIAL. POR LO TANTO "SI VIVES EN ROMA VIVE COMO LOS ROMANOS". AL CAMINAR HUBO OCASIONES EN QUE SENTIA UNA EXTRAÑA ENERGIA, O SENSACION, EN MI PLEXO SOLAR, ACOMPAÑADO DE UNA EMOCION MUY GRATA, QUE PRACTICAMENTE HACIAN EL EJERCICIO POR "MI", Y CUANDO ME TOCABA A "MI" HACERLO, ERA UN IR Y VENIR DEL RECUERDO, Y SI TENIA EL RECUERDO ENTONCES ADEMAS TENIA QUE HACER EL GRAN ESFUERZO DE MANTENER LA ESPALDA RECTA. PRACTICAMENTE DETECTE DOS COSAS, PRIMERO NECESITO UN GOLPE DE SUERTE PARA RECORDAR EL TRABAJO, Y SEGUNDO HACER EL ESFUERZO POR NO OLVIDARLO Y ADEMAS REALIZARLO.

 

GRACIAS POR SUS ATENCIONES.

Hola a todos!! disculpen de veras la tardanza de mi reporte, espero a pesar de lo tarde poder seguir participando. 

 

Con los ejercicios, con el sitting, los primeros minutos van bien, luego de cierto tiempo estalla una explosoin de pensamientos locos, q vienen y van, no les pongo atencion, solo los dejo pasar y y sigo mi recorrido para relajar mi cuerpo, me he dado cuento q tenemos como capas mentales, por decirlo asi, una es la cotidianidad, lo q hago dejo de hacer, q me falta, debi hacer esto o aquello, etc, otra los recuerdos, las ilusiones, la imagiancion de como quiero q ocurran las cosas, pero siempre detras de todos ellos hay un narrador, como un ente externo q toma el resumen, slecciona y dirige. Quizas sea el mismo q ahora dicte lo q escribo. Desde q hago sitting durante las noches, duermo mejor. 

 

Hoa dias, q no quiero hacer nada, q me toma mucho esfuerzo el solo sentarte y proponerme hacer el ejercicio. Pero, ha pasado q uno da la orden, y sin estar conciente, digo yo, voy me siento y listo. 

 

En cuanto al ejercicio , de la espalda recta, he de contarles, q la primera vez q le lei, me dio de todo, desde pequena tengo el mal habito de estar encorvada, y en mi familia, tenemos la tendencia q detras del cuello, se forma como una pelota, por la mala postura. 

Asi q al principio pense, noooooo, si he intentado modificar mi postura por tantos anos, y aun no he podido q voy hacer? jejeje. Pero bueno, resulto mejor de lo q esperaba, me di cuenta q tengo tanta tension en cambiar eso q buscando cambiar la posicion y ser conciente de ella, tenso los hombros y los mantengo arriba, al momento q comence a cambiar y relajar, dejar q el cuerpo encontrara su propia postura recta sin esfuerzo, todo flujo mas facil. Me di cuenta q nuestras emociones o actitudes tienen una gran conexion con la postura de nuestro cuerpo, cada sensacion nos da una postura,entonces me dije y si cambio la postura entonces la sensacion cambiara???  y asi fue!. Segui, con mi atencion en la postura todo lo q pude, en muchos momentos se va, y lueog uno regresa otra vez, es dificil mantenerse alerta todo el tiempo, despierto. Otra cosa q ocurrio, es q en cuanto a la posicion, siempre pense q le encorvarse era parte de un habito, y creia q solo debia modificar el ese habito por el habito de estar recta, y listo, pero no, es mas q eso, aun no lo comprendo, pero algo por ahi va. 

 

En cuanto a la lectura, yo lo relacione mucho con el ejercicio de la espalda recta, observar, observar sin clasificar, juzgar o habituarse, cuesta un mundo, es tan dificil observarse a si mismo. Para mi muchas veces es mas facil incluso solo observar a los demas y buscar un reflejo de mi misma en ellos. Es como el ejmplo de la persona q me molesta, hay algo en su modo de ser q hace clic en mi y me deja mi atencion prendada ahi, sea moletia o gusto, es similar el efecto. Eso en q pongo atencion algo tiene q ver conmigo, y como dije, es mas facil verlo en otros q verlo en mi directamente. 

 

Cada vez q te das cuenta q no tienes la espalda recta, es asi como un donde estoy? Es dejar de verte en otros. Es estar aqui y ahora. Hay algo q para y otra cosa q comienza. Es como si la ilusion se esfumara. Solo pasa segundo, pero te das cuenta q pasa. 

En la parte del texto q dice, is uno lograra mantener plena atencion por un semana, pues eso lo veo tan lejano, ahora, si es esos momentos q yo llamo lucidez, logras mantenerte ahi, y se vuelve tu estado natural, es como poder verse desde fuera y desde dentro todo el tiempo, creo q seria tanta la energia q descubres, q eres capaz de otras miles dde cosas q ahora no ves. 

 

Cada vez q tienes esos instantes, para mi es similar como cuando vez el sol al levantarte, sabes q estas vivo, todo en ti despierta. 

 

Muchas gracias, por esta oportunidad, sera la ultima vez q hago mi reporte tarde. 

 

:) Michelle

 

Hola a tod@s, perdón por el retrazo de mi reporte,

 

SITTING:

Es una práctica que la he venido haciendo frecuentemente durante los 20 minutos, es un ejercicio que me permite aquietar los pensamientos y lograr la relajación corporal, por lo general logro el encuentro con el silencio interior aunque en varias ocasiones surgen los pensamientos y charlas internas.

 

MANTENER LA ESPALDA RECTA:

Al parecer es un ejercicio sencillo, pero no es así, durante estos días me he dado cuenta que en el momento que me olvido de la observación, inmediatamente y de forma mecánica mi espalda se curva y aún más en momentos de cansancio físico o mental. La presencia del dolor que sentía a la altura de la mitad y parte posterior de la columna hacía evidente la mala posición de la misma.

 

TEXTO:

La lectura del texto, denota la diferencia entre el conocer y la observación. El conocimiento se basa en teorías predeterminadas sobre ciertos hechos basados en el análisis de los mismos y la observación de uno mismo tiene como eje fundamental la atención, en el cual existe el observado y el observador, este último actuará como un detective privado que toma nota de los sucesos sin juzgar ni identificarse con los mismos. Sinceramente me falta mucho trecho para lograr ser un observador así.

 

Muchas gracias a los mayordomos, un abrazo.

Había dicho que escribiría fuera de tiempo algo que pensé que era una de mis observaciones  pero tome mas importante la confusión que pasa en estos momentos, igual aparte de que digo esto lo siento en parte falso en parte real y no se definir que es en si, a veces me lo cuestiono pero la mente no da respuestas...... y preferí omitirlo del todo no estoy muy seguro de mis palabras. Inclusive estas mismas. Lo único he soñado todo el tiempo y no se quita lo siento como carga pero es cómodo  

reporte de CRONOS

 

1.- Practica de SITTING
Con las vivencias de la anterior tarea sobre el mismo tema , los resultados son muy similares en cuanto al inicio dela practica el ruido externo es fuerte de lo que proviene del medio exterior, la practica se vuelve confusa, poco a poco se empieza reducir el ruido externo y comienzan las sensaciones internas existe un cierto calor que recorre el cuerpo de la espalda a la parte d enfrente es suave, ya no tenga la experiencia de las oscilaciones corporales como la vez anterior, es mucho mas tranquilo se pueden escuchar los pensamientos interno , la resistencia por ejecutar el ejercicio , la sensacion o sentimiento por ejecutarlo, me sucedio que esta mas atento observando que sucedia en su ejecución pero deje pasar como el contenido del mismo, el como para que efectuarlo, me quedo una sensacion de inconcluso.

2.-Practica de columna recta
Durante esta practica al parecer muy simple pero para mi sorpresa con mucho contenido, te explico.
Durante el dia en labores rutinarias el verdadero esfuerzo estriba en RECORDAR que debo permanecer o caminar con la espalda recta, esa accion de recordar se manifiesta como una sensacion muy ligera o como si esta sensacion viene de adentro de una parte que nos es fisica , como actua este recuerdo durante el dia , como aparece , de donde viene solamente esta presente como una pequeña voz que dice, la espalda recta , ahora,depuse viene potro proceso diferente una vez que pasa esta sanción de recordar la tarea , poco a poco por las acciones ordinarias de la vida se OLVIDA que estaba haciendo(mantener la espalda recta) en momento ocurrio el olvido , de una accion tan simple, mantener la espalda recta,nunca percibí en que momento me olvide de mantener la espalda recta, simplemente cuando volvia a recordar nuevamente , podia percibir que habia olvidado
RECORDAR , este de estar en dos tiempos con una lapso muy corte de tiempo poder sostener la orden (la espalda recta) y el otro en el caer en el olvido , eran lapsos muy breves.
La otra cosa que me pude percibir es que estas acciones de recordar y olvidar no dependian enteramente de mi, habia alguien que recordaba lo que tenia que hacer y habia alguien que olvidaba que tenia que hacer . hera como estar oscilando de un punto a otro sin saber quien dictaba la orden y en que momento , fue común vaiven de emociones.
saludos