Mientras se vuelven mas agitadas nuestras vidas nuestros cuerpos tienden
a permanecer tensos y perdemos la habilidad de relajarnos.
Para ayudar a a aliviar esta tension corporal, necesitamos
poner atencion y practicar los siguientes puntos...
Encontrar un lugar tranquilo sin distracciones.
Encontrar una posicion o postura cómoda. Cómodo para
aguantar unos 20 minutos.
Escoger una palabra, objeto o sentimiento placentero en que
pueda concentrarse.
Aceptar una actitud pasiva. Vaciar la mente de pensamientos
y distracciones.
PARA PROVOCAR LA RESPUESTA O REACCION DE RELAJACION:
Cierre los ojos.
Relaje todos los musculos empezando con los pies.
Inhale pro la nariz. Dese cuenta de su respiracion.
Seguir este ejercicio por 10 o 20 minutos. Abra los ojos solo
para vigilar el tiempo. Al terminar permanezca unos minotos sin
abrir los ojos y al abrirlos permanezca un tiempo mas para levantarse.
Practicar este ejercicio una o dos veces al dia, no dentro de dos
horas de haber comido.
Estos ejercicios se parecen mucho a la maditacion que tambien
tiene los mismos principios.
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