navidad sin engordar

Si haces buena letra, puedes incluso perder peso, mantenerte en el tuyo, ganar en salud y cargar las pilas.

La clave es estar activo; piensa que además vas a tener más tiempo libre e incluso algún día de vacaciones para hacer ejercicio.

Punto número uno: No dejar de entrenar

Si habitualmente vas al gimnasio o haces algún deporte, no dejes de ir o practicarlo porque sea Navidad. Todo lo contrario, debes aprovechar para entrenar con menos gente y a las horas que mejor te convengan. Si tienes alguna tarde o día libre, compagina las compras con alguna sesión de ejercicio.

Punto numero 2: Ejercicio matinal

Si tienes a toda la familia en casa y te espera una larga jornada de cocina, niños, visitas, compras, etc., sería bueno levantarse temprano y dar una buena caminata o una carrera antes de desayunar.

El aire fresco y el ejercicio te harán empezar el día cargado de energía, con buen humor y con el metabolismo quemando calorías desde primera hora.

Si tenes una bici fija, sería una buena idea pedalear unos kilómetros antes de que todos se levanten: debes aprovechar este pequeño momento a solas.

Punto número 3: Aprovechar el momento de las compras

Nunca se pasan tantas horas de compras como en Navidad. Esta es una buena oportunidad de aprovecharlas para caminar.

Dejar el coche en casa e ir andando, o en colectivo hasta cierto lugar y después recorrer a pie los diferentes negocios. De regreso, te sentiras como si hubieras estado entrenando para una competencia.

Punto número 4: Paseo obligatorio después de comer

Está claro que casi siempre en Navidad, terminamos comiendo de más y de lo que más engorda.

Acompañado o solo, es aconsejable dar un buen paseo después de cada comida.

Punto número 5: Gimnasio y spa en casa

Cada vez que tengas un rato libre, podes hacer algunos abdominales, flexiones de brazos, espinales, ejercicios de piernas y estiramientos.

Vacaciones activas

Si tienes unos días de vacaciones es fundamental aprovéchalas para descansar y hacer deporte, sobre todo si normalmente no tienes mucho tiempo.

Si vas a una casa en el campo o quinta, hacer varios Kms en bici. Si vas a un lugar cálido con playa, es ideal nadar, correr o caminar por la playa todo lo que puedas.

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