Seis secretos para quemar grasa y adelgazar

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1. Vitamina D

La vitamina D no solo ayuda a mantener los huesos fuertes sino que mejora el estado de ánimo y acelera el metabolismo. Un estudio demostró que las mujeres de más de 40 años que tomaron de 1000 a 4000 IU de vitamina D al día, son 30% más delgadas que las que no tomaron suficiente vitamina D. La manera natural de ingerir vitamina D es incluyendo en su dieta: leche, huevos, pescado y mantequilla. También se recomienda salir al sol pues el sol estimula al organismo a producir esta vitamina.

2. Espinacas

La espinaca es rica en fibra lo cual ayuda a evitar que la grasa se acumule en el estómago. La espinaca también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables, lo cual disminuye los antojos, que muchas veces son los que nos hacen subir de peso. Otra ventaja de la espinaca es que contiene vitamina C y magnesio, dos nutrientes que balancean las hormonas femeninas. Las mujeres que consumen suficiente cantidad de vitamina C son generalmente de 5 a 10 libras más delgadas que las que no la consumen.

3. Cerrar la cocina a las 6pm

Mientras dormimos el cuerpo no es tan eficaz para metabolizar la comida que ingerimos. Además, lo más seguro es que ya para las 6pm usted habrá consumido la cantidad de calorías recomendadas para su organismo y todo lo que coma después son calorías extra que lo harán ganar peso.

4. Visualice una vida sin sobrepeso

Para nadie es secreto el poder de una mentalidad positiva. El visualizarse como una persona delgada, yendo de compras y viendo que toda la ropa que le gusta, le queda, le dará más fuerza de voluntad para mantener su meta de perder peso.

5. Dieta básica para perder peso

Existen muchísimas dietas exóticas que ofrecen perder peso, pero una sencilla e igual de efectiva es comer diariamente:
-3 porciones de fruta
-3 porciones de vegetales
-3 porciones de proteína
-2 porciones de granos integrales
-1 porción de grasas saludables (como el aceite de oliva)

6. Movimiento 15 minutos al día

Siempre que hablamos de perder peso, el movimiento no puede faltar. Ya sea andar en bicicleta, salir a caminar, hacer ejercicio aeróbico, con solo 15 minutos al día usted verá resultados positivos.

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Por qué adelgaza el vinagre

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Hemos dicho que el vinagre de manzana ayuda a perder peso. Pues bien, si todavía no ha podido conseguirlo, le tenemos una buena noticia: el vinagre regular también ayuda a perder peso! Es más, cualquier vinagre que contenga 5% de acidez sirve. Estudios han demostrado que una persona que consume dos cucharadas de vinagre al día pierde cinco veces más peso que las personas que no lo toman.

¿Por qué se pierde peso con el vinagre?

Cuando se consume vinagre, el cuerpo fabrica menos insulina. El exceso de insulina hace que sea muy difícil quemar las grasas y mas bien facilita su almacenamiento. Estudios realizados con animales demuestran que el vinagre podría alterar el metabolismo de manera que el cuerpo se resista a ganar peso.

Además, el ingerir vinagre antes de las comidas reduce las subidas en los niveles de azúcar en un 81%. Esto hace que la persona tenga menos antojos y deseos de comer. El vinagre también reduce la cantidad de tiempo que le toma al cuerpo para digerir la comida, ésto hace que la persona se sienta satisfecho por más tiempo antes de volver a comer.

Un desayuno quema grasa

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Un estudio reciente encontró que las personas que hacen ejercicio queman más grasa si han tomado un desayuno que consiste de carbohidratos que se digieren lentamente. Es decir, carbohidratos sin refinar que son altos en fibra.

Por ejemplo:

En lugar de comer cereales de maíz, arroz, trigo o salvado con pasas, coma el cereal de salvado de trigo Kellogg’s (All-Bran) con fresas o durazno.

En lugar de comer 1/2 bagel o un English muffin, coma un pan pita integral con mantequilla de maní

En lugar de comer cereal cocido de trigo con azúcar moreno, coma avena con frambuesas o arándanos azules

En lugar de comerse unos waffles con sirope, coma un huevo, una rebanada de pan integral y una manzana.

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