meditar y no medicar - EL RINCON DE LA VERDADERA AMISTAD

Meditación en vez de medicación
La terapia zen y remedios naturales alternativos podrían tener mejores resultados que los productos químicos en tratar la depresión.
Fecha de la noticia 4/12/2010 / Fecha de alta en Natural 14/4/2010
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Meditar puede resultar tan efectivo o más que medicarse para hacer frente a la depresión, según un estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido). El estudio se ha basado en técnicas de meditación budista y su resultado es un tratamiento llamado terapia cognitiva basada en la plena conciencia (MBCT por sus siglas en inglés), que propone una alternativa natural a los antidepresivos químicos. “La meditación propone a los pacientes centrarse en su existencia presente, en vez de obsesionarse con el pasado y el futuro”, afirmó el profesor Willem Kuyken, director del estudio que publicó la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology. Kuyken, quien trabaja en el Centro de Trastornos de la Conducta de la Universidad de Exeter, explicó que se escogió a dos grupos de personas con un largo historial depresivo, a uno de los cuales se trató con los medicamentos habituales y al otro con la terapia zen. Ambos tratamientos se prolongaron durante ocho semanas, tras las cuales se dejó pasar un periodo de 15 meses al término del cual se constató que 60% de quienes se trataron con antidepresivos habían recaído, frente a 47% de recaídas entre quienes habían meditado. El profesor Kuyken señaló que los antidepresivos funcionan mientras se toman y son muy eficaces a la hora de reducir los síntomas de la depresión, pero añadió que cuando la gente deja de tomarlos se es extremadamente vulnerable a una eventual recaída. La terapia MBCT propone un enfoque diferente; enseña a la gente habilidades prácticas. “Lo que hemos demostrado con este estudio es que, cuando los pacientes se esfuerzan, estas habilidades de meditación les ayudan a mantenerse en buenas condiciones”, aseguró. Para Kuyken, se trata de una opción viable para buena parte de las personas con esta enfermedad y abre una vía mucho menos costosa, que podrían rebajar la factura farmacéutica y podrían tratar a más pacientes a la vez.