APRENDER A ESTAR SOLO

Aprender a estar solo

Quienes sufren de soledad a veces llegan a hacer cosas
increíbles para apaciguar ese sentimiento, como tener
relaciones que no funcionan o actividades sin sentido.
Aprender a estar solo puede mejorar la vida e
incrementar tu autoestima.

El dolor de estar solo es un padecimiento universal. Y
se sospecha que mucha gente trata de establecer una
relación para evitar o calmar dicho dolor. De hecho,
hay personas que mantienen una relación aún sabiendo
que no funciona, como alternativa a la pena de estar
solas.


Desafortunadamente, ninguna relación puede aliviar el
dolor de estar solo. Incluso en las relaciones que
mejor marchan, hay momentos en donde tanto amigos,
familiares como socios no están con nosotros y por lo
tanto, volvemos a estar en soledad.


Pero, ¿qué hacer cuando me siento solo?


Si está buscando relaciones o simplemente las mantiene
porque no puede estar solo, los momentos en los que
usted sí queda sin compañía pueden tornarse
insoportablemente dolorosos. Y cuando se encuentra
junto a alguien puede llegar a vivir instantes
agridulces, porque sabe que más tarde volverá
nuevamente la soledad.


Una manera de madurar emocionalmente es aprender a
sufrir e incluso prosperar cuando uno se encuentra
solo. El éxito está en la habilidad de encontrarse
solo, lo que permitirá poder experimentar las mejores
relaciones de su vida.


El éxito de aprender a vivir en soledad puede notarse
en la independencia y en dejar de buscar una relación
con el único objetivo de evitar estar solo. También se
puede aprender a estar solo, pero no en soledad -dos
situaciones muy diferentes-.


El éxito en esta tarea específicamente significa
“estar solo” pero sin ocupar esos espacios con
pensamientos o comportamientos negativos, o
paralizarnos.


Aquí le presentamos algunas claves para aprender a
estar solos y a partir de allí poder tener relaciones
verdaderas y saludables:


- No continúe con una relación simplemente para no
estar solo. Usted está eligiendo la relación que desea
tener: si esta no funciona, y usted continúa, es
porque usted elige hacerlo.


- Cuando haya problemas pida a su pareja que los
soluciones, sin el temor de quedarse solo si lo exige.

- Si la relación no le satisface o le está lastimando
y su pareja se rehúsa a cambiar su comportamiento y
recomponer la situación, usted ahora podrá terminar
dicha relación porque ya ha aprendido a estar solo.


- Y, antes esta perspectiva, quizás su pareja cambie
su comportamiento antes de arriesgarse a perderlo.


¿Cómo enfrentar el sentirse solo?

Aquí algunos pasos:


Detenga todas las conductas "paliativas" que lo ayudan
a evitar sentirse solo.

Perciba sus sentimientos y sepa que son sólo eso,
sentimientos.

Continúe suprimiendo los comportamientos que evitan la
soledad.

Cuídese. Salga a caminar, duerma, coma algo, haga
ejercicios, háblese a sí mismo.

No se paralice en actividades que emboten sus
sentimientos.

Si sufre una recaída y se encuentra paralizado,
simplemente vuelva hacia atrás y permítase sentir la
soledad.

Sepa que el sentimiento es pasajero y usted emergerá
más fuerte, con energía positiva.

Confíe en sí mismo y en su virtud de cuidarse a sí
mismo.

Utilice este método para enfrentar otros miedos para
poder vivir la vida a su antojo.