Mantener el pelo saludable es posible si se tiene en cuenta el consumo de los siguientes alimentos:
1.- Beber al menos dos litros de agua al día. Esta conducta mantendrá la piel hidratada.
2.- El pepino ayuda a reducir la pérdida del pelo. Las frutas en general, al contener tantas vitaminas, aportan los nutrientes necesarios para mantener la fibra capilar fuerte y en buenas condiciones. Es conveniente aumentar la ingesta de frutas si no se tiene costumbre de hacerlo.
3.- Las hortalizas de hojas verdes como la espinaca y la col ayudan a fortalecer el pelo y le otorgan un brillo especial.
4.- El hígado y la carne roja proporciona a los folículos permitiendo que el pelo crezca y que funciona de modo óptimo.
5.- Los productos lácteos que contienen vitamina B 12 brindan mucha salud al pelo y contribuyen a eliminar el exceso de grasa.
6.- El tomate, la cebolla y los cítricos contrarrestan la acción del paso del tiempo ya que son antioxidantes.
7.- El huevo, el pescado, las legumbres y los frutos secos contienen un buen nivel de zinc, Su deficiencia puede ocasionar pelo quebradizo, frágil y carente de vida.
Alimentos para aplicar en el pelo:
1.- Mascarilla de aguacate
Mezclar la pulpa de un aguacate, la yema de un huevo y una cucharada pequeña de miel. Añadir un poco de agua tibia y mezclar muy bien. Aplicar en el pelo durante quince minutos dos veces a la semana.
2.- Pasta de pepino
Cortar tres pepinos sin a piel y colocarlos en una batidora. Licuar muy bien y aplicar sobre el pelo. Dejar reposar durante diez minutos. Enjuagar con abundante agua fría.
Recomendacionespara el cuidado del pelo
- Cambiar los hábitos alimenticios es un primer paso eficiente para restablecer la fibra capilar. Tal vez, mediante una actitud saludable en cuanto al consumo de alimentos sea suficiente para mejorar y mantener el estado del pelo.
- Disminuir la ingesta de comidas ricas en grasa, evitar el alcohol y el tabaco.
Autor: Alejandro Da Costa 
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