Los pequeños olvidos que comenzamos a padecer después

de determinada edad y
que nos llegan a afectar nuestra vida pero y nos producen

ansiedad.

 Con terror, pensamos que el cerebro empieza a convertirse

en gelatina y nos preocupa quedar como la Tía Anastasia,

que no puede acordarse de lo qué hizo ayer o esta misma

mañana.

Si esto te suena familiar, no te preocupes, hay
esperanza
Existen muchos mitos en los que las personas

equivocadamente relacionamos la
edad con la falta de memoria.

Los neurocientíficos han comprobado que no

necesariamente tiene que ser así,
que las células se regeneran en el cerebro de los adultos y

que, al
contrario de lo que se pensaba, la pérdida de memoria no se

 debe a la edad
o a que las neuronas se mueran, sino a la reducción en

número y complejidad
de las dendritas (ramas de las neuronas) que, a través de la

 sinapsis, reciben y procesan la información de otras células

 nerviosas.

 

Esto sucede por una sencilla razón: falta de uso.

Es muy sencillo así como se atrofia un
músculo sin uso, las dendritas también se atrofian si no se

 conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para

 procesar nueva información se reduce.

Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente;

 también hay vitaminas y medicinas que aumentan la

 transmisión sináptica y fortalecen la memoria, sin embargo,

 nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio

alimento: las neurotrofinas.

 

Las neurotrofinas son moléculas que
producen y secretan las células nerviosas, y actúan como

 alimento para
mantenerse saludables tanto a ellas como a las sinapsis. 

Cuanto más activas estén las células del cerebro, mayor

cantidad de neurotrofinas

producen; esto genera más conexiones entre las distintas

 áreas del cerebro.
¿Entonces qué debemos hacer? 
Lo que necesitamos es hacer pilates con las neuronas:

estirarlas, sorprenderlas, sacarlas de su rutina y presentarles

 novedades inesperadas y divertidas a través de las

emociones, del olfato, la vista, el tacto, el
gusto y el oído. 

Además, retarlas con crucigramas, juegos como

rompecabezas o ajedrez, etc.
¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible, más ágil, y

 su capacidad de memoria aumenta.
Al leer esto, casi seguro probablemente pienses: Yo leo,

trabajo, hago ejercicio y mil cosas más durante el día, así que mi mente debe estar muy estimulada!!! Pero la

verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se
lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. Piensa en tu día o semana
promedio.... ¿Qué tan diferente es tu rutina de la mañana, tu

 ruta hacia el trabajo, la hora en la que comes o regresas a la

 casa? ¿El tiempo que pasas en el auto? ¿El tiempo y los

programas que ves en televisión?

Las actividades rutinarias son inconscientes, hacen que el

cerebro funcione en piloto automático; requieren un

 mínimo de energía y las experiencias pasan por las mismas

carreteras neuronales ya formadas tiempo atrás.

 

No hay producción de neurotrofinas.
Algunos ejemplos de ejercicios que expanden

substancialmente las dendritas son:

1. Bañarse con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza

 las llaves de agua, ajusta la temperatura del agua, busca el

 jabón, o el shampoo...Verás cómo tus manos notarán

texturas que nunca antes habías percibido.

2.. Usar la mano no dominante. Come, escribe, abre la pasta

 dentífrica, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que

 más trabajo te cueste usar. Péinate, báñate píntate, aféitate

lava los dientes con tu mano no dominante.

3. Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que

usas para leer en silencio.

4. Cambia tus rutas. Toma diferentes rutas para ir al trabajo,

 a tu casa.
5. Cambia tus rutinas. Haz cosas diferentes. Fuérzate a salir,

 conocer y charlar con personas de diferentes edades,

trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las

 escaleras en lugar del ascensor. Sal al
campo, camínalo, huélelo.

6. Cambia las cosas de lugar. Al saber dónde está todo, el

cerebro ya construyó un mapa. Por ejemplo, cambia el lugar

 del pote de la basura; verás la cantidad de veces que tirarás

el papel al viejo lugar.

7. Aprende algo nuevo. Cualquier cosa puede servir, aprende

 fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te

gusta, arma rompecabezas, tápate un ojo para que pierdas la

 percepción de la profundidad, por lo que
el cerebro tendrá que confiar en otras vías.
8. Identifica las monedas. Pon en tu coche una taza con

varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que,

mientras estás esperando en el semáforo, con los dedos

trates de identificar la denominación de cada una.

9.- Cambia el Mouse de la computadora al lado contrario de

donde lo usas comúnmente. ¿Por qué no abrir la mente y

probar estos ejercicios tan sencillos que, de acuerdo a los

estudios de Neurobiología del Duke University Medical

Center, amplían nuestra memoria?Y si tenemos suerte y

funcionan, nunca más volveremos a preguntarnos: ¿Dónde

dejé las llaves? ó ¿Dónde dejé los lentes?

Interesante verdad  ?