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General: .........................jueves..........tema del jueves...Licuados
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| De: GAMA 6 (Mensaje original) |
Enviado: 23/01/2020 15:57 |
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:43 |
Naranja, yogurt y avena para disfrutar de una bomba de vitamina C.5
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
1/4 taza de hojuelas de avena
1 taza de leche descremada
1/4 de taza de yogur griego
1/4 de taza de concentrado de naranja
1 cucharadita de miel o el enculzante de tu preferencia
Preparación: Licúa en el vaso de una licuadora.
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:45 |
Calabaza y yogurt para los días de otoño.
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
1/4 taza de hojuelas de avena
1 1/4 de leche descremada, de soya o almendra
1/2 taza de puré de calabaza natural
1 cucharadita de canela
1 cucharadita de jengibre en polvo
1 cucharadita de miel o piloncillo derretido (sólo para darle el sabor)
1 cucharadita de canela
Preparación: Licúa en el vaso de una licuadora.
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:46 |
Higo, plátano, granada y chía si quieres un sabor mediterráneo.
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
1/4 taza de hojuelas de avena
1 1/4 de leche descremada, de coco, soya o almendra
1/4 de taza de granitos de granada
1/4 de taza de yogur griego
1 plátano congelado
3 ó 4 higos, según el tamaño
1 cucharadita de miel
Preparación: Licúa en el vaso de una licuadora.
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:48 |
No gastes tu dinero en un café helado, mejor prepara esta nutritiva delicia.8
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
1/2 taza de hojuelas de avena
1 1/4 de leche descremada, de soya, coco o almendra
1/2 taza de café expreso muy concentrado
1/2 taza de hielos
1 cucharadita del endulzante de tu preferencia
1 cucharadita de canela, vainilla o cocoa, para darle un toque diferente.
Preparación: Licúa en el vaso de una licuadora.
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:50 |
Obtén todas las propiedades antioxidantes con un batido de té verde.9
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
1/2 taza de hojuelas de avena
1 1/4 de leche descremada, de soya, almendra o coco
1 cucharada de polvo de té matcha verde
1/2 taza de hielo frappé
Endulzante al gusto
Preparación: Licúa en el vaso de una licuadora.
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:51 |
Incluye la mantequilla de maní en tu batido.
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
2 bananas congeladas, peladas y cortadas en 4
2 cucharadas de copos de avena
2 cucharadas de mantequilla de maní
3/4 taza de leche de almendras
1/4 taza de hielo picado
Preparación: Combina todos los ingredientes en la licuadora.
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:53 |
¡Con fresas nunca falla!
Ingredientes
¼ taza de avena sin cocer
5 fresas, frescas o congeladas
6 oz de yogur griego
1 taza de hielo
¼ de taza de leche
Preparación: Pon todos los ingredientes en el vaso de una licuadora y licúa hasta que se forme una merengada cremos y uniforme.
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:54 |
De arándanos azules para empezar bien la mañana.
Ingredientes
5 cubos de helado de yogur
1 ¼ taza de arándanos congelados
½ taza de avena
1 taza de leche
½ cdta. Extracto de vainilla
Miel al gusto
Preparación: El día anterior haz los cubos de yogur en unas cubetas de y congela.
Una vez que los cubos se congelan usted puede hacer su batido. Simplemente combina todos los ingredientes en una licuadora.
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:57 |
De banana y frambuesa para ponerle color a tu día.13
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
1 taza de leche descremada (fat free)
1 banana pelada y cortada en rodajas
½ taza de frambuesas frescas o congeladas
1 taza de yogur de frambuesa
½ taza de avena en hojuelas
Preparación: En el vaso de una licuadora, licúa todos los ingredientes y sirve de inmediato.
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:58 |
Prepara un batido de coco para un sabor muy tropical.14
Ingredientes:
1/2 taza de avena en hojuelas
1 taza de leche de almendra de coco
1/4 de un banana
1/2 taza de helado de mango
1/2 taza de helado de piña
1/4 cucharadita de canela
1/4 taza de coco rallado (reserva un poco para espolvorear
1 cucharada de miel (opcional)
Preparación: Licúa todos los ingredientes.
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De: YATZIL |
Enviado: 23/01/2020 23:59 |
De manzana con canela será la versión fría de esa avena calientita que prepara tu abuelita.15
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
1/2 taza de hojuelas de avena
1 1/4 de leche descremada
1 cucharada de semillas de linaza molidas
1/4 de taza de yogur griego
1 manzana sin semillas, trocedas
1/4 de taza de frambuesas congeladas
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de canela
Preparación: Licúa en el vaso de una licuadora.
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De: YATZIL |
Enviado: 24/01/2020 00:01 |
Para los puristas, sólo con plátano es suficiente.16
Los bananos son un alimento naturalmente bueno para adelgazar, ¡pero además son deliciosos!
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
2 bananas congeladas, peladas y cortadas en 4
2 cucharadas de copos de avena
2 cucharadas de mantequilla de maní
3/4 taza de leche de almendras, soya o coco
1/4 taza de hielo picado
Preparación: Combina todos los ingredientes en la licuadora.
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De: YATZIL |
Enviado: 24/01/2020 00:02 |
Agua de avena para mantenerlo simple.17
Ingredientes / Rinde para 2 porciones
1/2 taza de avena de rápida cocción
2 tazas de agua caliente
canela a gusto
1-1/2 cucharadas de leche evaporada baja en grasa
miel, agave o tu endulzador artificial favorito
Preparación: Coloca la avena en una taza grande. Añade agua y deja descansar por lo menos por 5 minutos. Añade la leche evaporada, la canela y el endulzador. ¡Disfruta!
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De: YATZIL |
Enviado: 24/01/2020 00:03 |
Batido de piña, leche de coco y avena para refrescar la mañana.18
Mira qué rico este batido con la receta de la experta en fitness Julia Chaidez. Espero que te guste. Es pura salud.
Ingredientes/ Rinde para 4 porciones
8 cucharadas de miel
32 oz de leche de coco
16 oz de agua
2 tazas de yogur griego sin sabor
1 taza de avena
2 tazas de piña, pelada y troceda
4 hojas de col rizada, sin el tallo y picadas en trozos grandes
1 cucharadita de canela
3 tazas de hielo
Preparación
1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta lograr una mezcla homogénea.
2. Vierte el licuado en cuatro vasos y disfruta.
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De: YATZIL |
Enviado: 24/01/2020 00:03 |
Licuado de fresa con avena19
Además de que este licuado es delicioso y nutritivo, te ayuda a aplanar el vientre. ¿Imposible pedir más, verdad?
Ingredientes / Rinde para 1 porción
1 taza de fresas frescas, lavada y cortadas en 2
½ taza de leche de almendras
¼ de taza de avena en hojuelas cruda
1cucharada de salvado de trigo
1 cucharada de jarabe de arce
¾ de taza de hielo
Preparación:
1. Coloca todos los ingredientes en el vaso de una licuadora.
2. Licúa hasta que tenga una consistencia cremosa.
3. Consume de inmediato.
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