Existen diversas razones por las cuales las personas no logran su pérdida de peso, como llevar una dieta rica en grasas,

el sedentarismo o por la falta de constancia para adquirir y mantener hábitos de vida saludables. Sin embargo

, existen 4 mitos que

en “teoría”, te hacen perder peso, pero no es así. La revista Sport Life, te los revela:

 

Mito 1. ¿Se quema más grasa si se hace ejercicio en ayunas?
Entrenar con el estómago vacío no es un buen hábito de vida. Diversos estudios han demostrado que el

trabajo físico efectuado

con el estómago sin alimento, no es benéfico para quemar una mayor cantidad de grasa, respecto a quienes se ejercitan una

o dos horas después de ingerir algún alimento

 

Mito 2. ¿Se quema el mismo número de calorías si caminas o corres 1 kilómetro a cierta velocidad?
De acuerdo con los expertos de Sport Life, correr un kilómetro puede quemar hasta 30% más de calorías que caminar; todo

depende de la intensidad y velocidad con la que lo realices. La razón es que al correr, se requiere más esfuerzo físico,

ya que tienes que levantar tu peso del suelo en cada paso que das. Trabajan todos tus músculos y necesitas más energía

 

Mito 3. ¿Caminar lento durante una hora es un buen ejercicio?
Caminar despacio (aproximadamente 5 kilómetros por hora), es muy saludable, debido a que se regula tus niveles de

azúcar en la sangre;

reduce el estrés y tu presión sanguínea se mantiene estable. Si lo que buscas es bajar de peso y no estás

acostumbrado al ejercicio, ésta

es una excelente opción para lograrlo, pero poco a poco debes aumentar tu velocidad, para seguir quemando más calorías

 

Mito 4. ¿La grasa se convierte en músculo?

La grasa y el músculo son tejidos diferentes; no se pueden tranformar uno del otro, pero a veces te puedes

confundir, debido a

que a partir de los 30 años se empieza a perder masa muscular, si es que no realizas ejercicio. La explicación es que la grasa

suele aparecer

en los lugares donde antes había músculo firme y tonificado, pero puedes eliminar la grasa, al realizar ejercicio

cardiovascular y construir

músculo con el ejercicio de resistencia (pesas)

 

Recuerda que la clave es tener una dieta balanceada y realizar ejercicio, al menos durante 60 minutos, si lo que quieres

es reducir peso y