Clasificación: Deportes

Realiza deportes en casa

Si no puedes ir al gimnasio tu casa es ideal para realizar practicas físicas saludables, por lo que sigue estas recomendaciones:

Primero debes escoger algo que te guste hacer. Asegúrate también, que sea algo físicamente apropiado para tu estado fisico y edad. Nadar, trotar e incluso bailar pueden ser las alternativas.

El deporte que hagas hazlo con un compañero/a, hacer ejercicio con alguien puede hacerlo más divertido.

Puedes salir a trotar en familia por los alrededores de tu casa o bailar en casa para ayudarte a tener un mejor calidad de vida.

Se aconseja que varíes tu rutina. Tienes menos probabilidad de aburrirte o de lesionarte si cambias tu rutina diaria. Puedes salir a caminar un día. Andar en bicicleta al día siguiente. Un simple paseo por su barrio ya es señal de mejor salud.

A la hora de practicar el deporte escoge una hora del día que sea cómoda. No entrenes al poco tiempo después de haber comido, ni cuando esté haciendo mucho calor ni mucho frío afuera.

Debes tratar de no se desanimarte. Puede tomar meses o semanas antes de que usted empiece a notar algunos cambios por el ejercicio. No decaiga.

Por último que el ejercicio se vuelva algo divertido. Por ejemplo, lee, escucha música o mira la televisión mientras ejercita en una bicicleta estacionaria encuentre cosas entretenidas para hacer como una caminata para el zoológico.