No hacer ejercicio.
Estilo de vida sedentario o inactivo.
Usted quizás ha escuchado todas estas frases,
y es que significan lo mismo:
Estar mucho tiempo sentado o acostado,
haciendo poco o nada de ejercicio.
El sedentarismo ocurre por diversos factores
como la falta de áreas verdes,
poco tiempo libre, tráfico vehicular y contaminación,
además de cambios tecnológicos como el uso de videojuegos,
mayor tiempo frente al televisor o a la computadora.
Los estilos de vida sedentarios se están
extendiendo en todo el mundo.
Los periodos sedentarios son aquellos periodos de tiempo en los que se
llevan a cabo estas actividades que consumen muy poca energía,
como por ejemplo, estar sentados durante los desplazamientos,
en el trabajo o la escuela, en el ambiente doméstico y durante el tiempo de ocio.
La recomendación de la OMS para realizar actividad física
es de 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa
para niños y adolescentes mientras que para los mayores
de 18 años es de 150 minutos
semanales de actividad moderada.
Más del 30% de las mujeres del mundo son sedentarias. Comparadas con los varones, es más frecuente
que realicen menos actividad física, y cuando lo hacen,
que esta sea más baja.
Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas
enfermedades crónicas.
Al no hacer ejercicio en forma regular,
aumenta el riesgo de:
Obesidad.
Enfermedades del corazón,
incluyendo enfermedad coronaria e infarto
El sedentarismo, además, contribuye al desarrollo de
factores de riesgo como el aumento de peso,
y está asociado con enfermedades cardiovasculares,
diabetes, obesidad y trastornos mentales.
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