1.Un vaso de jugo de naranja diario aummenta al doble (o más !) el hierro en el cuerpo.
2.
Verter media cucharadita de canela en el café siquiera una vez al día
mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la
sangre.
3. El pan integral tiene casi
cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro
del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio
centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. ¡Ahhh!, y cómanse
las cortezas, que contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.
4.
Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la
cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo. El
masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen los
vegetales... Mejor efecto preventivo tienen.
6.
El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes
las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la
enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque
sea un pedacito de cáscara.
7. Coma tan
colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja,
amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor
mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
9.
Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes
en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos
pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a
la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados
de otros cepillos.
10. Haga
rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna
habilidad nueva o lea un libro y memorize párrafos. Estimular su mente
lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una
persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una
persona de la mitad de su edad que no la ejercita.
12.
Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir
arteriosclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo
cual precede a ataques del corazón.
13.
Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el
estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.
14.
No pele con anticipación los vegetales o frutas. Estos se deben cortar y
pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca
con poca
anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.
15.
Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene
lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus
seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades
cardíacas en edad temprana.
16. Disfrute
de una taza de té, ojalá verde. El té común contiene menos niveles de
antioxidantes que el té verde. Con beber tan sólo una taza diaria de té
verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té
también aumenta la vida luego de ataques al corazón.
17.
Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos
tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros. Las mascotas lo
hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la tensión en la
sangre. Los perros son mejores, pero aun los
peces dorados funcionan bien para este propósito.
18.
Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o
póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día
baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.
19.
Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera
pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo
destruye los flavo noides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
20.
Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas
de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes
naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.
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